Ist es besser, durch Badminton oder Laufen abzunehmen?

Ist Badminton spielen zum Abnehmen geeignet? Oder ist Laufen besser zum Abnehmen? Laufen und Badminton spielen sind beides Formen der körperlichen Betätigung und beide Sportarten sind körperbetonte Sportarten, daher eignen sie sich beide sehr gut zum Abnehmen. Badminton spielen und Laufen sind beides gute Möglichkeiten, um fit zu bleiben und unseren Körper zu stärken. Diese Sportarten können auch dazu genutzt werden, unsere körperliche Fitness zu stärken. Ist Badminton spielen also zum Abnehmen geeignet oder Laufen zum Abnehmen?

Das grundlegendste Prinzip: Wenn die Gesamtkalorienzufuhr des Körpers geringer ist als die Gesamtkalorienabgabe, nehmen Sie ab.

Hängt Ihr Training auf der Grundlage der oben genannten Ausführungen davon ab, ob die Nahrung, die Sie zu sich nehmen, kalorienreich ist?

Wenn Sie abnehmen möchten, kommt es auf die Art der Übungen an, die Sie machen: anaerob oder aerob?

1. Badminton ist eine aerobe Übung

2/3. Natürlich ist Aerobic effektiver

Im Allgemeinen ist hocheffizientes aerobes Training die beste Übung zum Abnehmen. Unter aeroben Übungen versteht man Übungen, bei denen der durch die Atmung gewonnene Sauerstoff die bewegten Muskeln kontinuierlich versorgen kann, Glykogen und Fett unter Einwirkung von Enzymen verstoffwechselt werden, um Energie bereitzustellen und kontinuierliche Bewegung aufrechtzuerhalten, wie z. B. Radfahren, Gehen, Treppensteigen, Laufen, Schwimmen und andere Übungen. Unter der sogenannten hohen Effizienz versteht man eine große Anzahl an an der Bewegung beteiligten Gelenken und Muskeln pro Zeiteinheit. Wie eine Ruderübung, bei der Sie mit den Beinen strampeln können. Studien haben gezeigt, dass nach aerobem Training von mehr als 20 Minuten der Blutzucker grundsätzlich verbraucht ist und der Körper Glykogen und Fett als Wärmequellen mobilisieren muss, um Energie bereitzustellen. Deshalb ist es für die Gewichtsabnahme am effektivsten, Aerobic-Übungen jeweils länger als 20 Minuten durchzuführen.

4. Zu den üblichen anaeroben Sportarten zählen: Laufen, Gewichtheben, Werfen, Hochspringen, Tauziehen, Muskelkrafttraining usw.

Badminton spielen und laufen können uns beide beim Abnehmen helfen. Es wird empfohlen, jeden Tag Badminton zu spielen und zu laufen. Wenn Sie beide Methoden anwenden, erzielen Sie den besten Effekt beim Abnehmen. Am besten teilen Sie Ihre Aktivitätszeit und Ihren Aktivitätsbereich gut ein, denn das ist der beste Weg, um Gewicht zu verlieren. Es gibt viele andere Sportarten, die zum Abnehmen verwendet werden können. Wenn Sie das Gefühl haben, dass der Effekt nicht gut ist, können Sie andere Trainingsformen wählen, die Ihnen beim Abnehmen helfen.