Kann ich Sit-ups machen, wenn meine Taille nicht in guter Verfassung ist?

Bei einer Beeinträchtigung der Lendenwirbelsäule sollten Sit-Ups und Zerrungen der Lendenwirbelsäule vermieden werden. Am besten ist es, der Lendenwirbelsäule genügend Ruhepausen zu gönnen. Wenn Sie unter einer Lendenwirbelsäule leiden, können Sit-ups den Zustand verschlimmern und sind nicht förderlich für die Genesung der Lendenwirbelsäule. Am besten machen Sie einige Dehn- und Gleichgewichtsübungen. Daher ist es empfehlenswert, dass Sie sich mit den Behandlungsmethoden für eine Lendenwirbelsäule vertraut machen, die für die Genesung der Lendenwirbelsäule am besten geeignet sind.

So vermeiden Sie eine weitere Verschlimmerung eines Bandscheibenvorfalls in der Lendenwirbelsäule. Wenn Sie bereits krank sind und Bettruhe benötigen, sollten Sie weniger Übungen machen, die den Druck im Bauchraum erhöhen können, wie z. B. Sit-ups, die den Druck im Bauchraum erhöhen und einen Bandscheibenvorfall in der Lendenwirbelsäule begünstigen. Zur Auswahl stehen Ihnen beispielsweise: Schwimmen, in der Liegeposition Schluckbewegungen ausführen, um die Taillen- und Rückenmuskulatur zu trainieren, die Taille krümmen und Fahrradfahren. Wenn Sie einen Bandscheibenvorfall oder eine Spinalkanalstenose ausschließen, können Sie außerdem Sit-ups machen. Die konkrete Situation hängt von der jeweiligen Ursache ab.

Sie können Dehn- und Gleichgewichtsübungen machen, wie zum Beispiel beim Schwimmen, Yoga, Sit-Ups, Joggen usw. Darüber hinaus kann eine regelmäßige Taillenmassage Krämpfe und Ermüdung der Lendenmuskulatur lindern und die lokale Durchblutung fördern.

Menschen mit einer Fehlhaltung der Taille sollten anstrengende Sprungübungen reduzieren. Denn wenn die Füße den Boden berühren, benötigen die Beine eine große Dämpfungskraft, um dem Körper einen festen Stand zu ermöglichen. Durch diesen Vorgang wird die Tragfähigkeit der Taille direkt erhöht. Wenn Ihre Taille nicht in gutem Zustand ist, wird es für Sie schwierig sein, einer so großen Kraft standzuhalten, was leicht zu einer Verschlimmerung der Rückenschmerzen oder einer Verstauchung der Taille führen kann. Bei Sportarten wie Tennis, Basketball und Badminton wird viel gesprungen, daher sollten Menschen mit Rückenproblemen davon Abstand nehmen.

Analyse von Sit-ups

Zurück zum Thema, schauen wir uns Sit-ups an. Sit-ups dienen hauptsächlich dazu, die Bauchmuskeln zu trainieren, was jeder weiß, der Fitness betreibt. Bei der richtigen Sit-up-Technik werden die Gesäßmuskeln, Bauchmuskeln, Taillenmuskeln usw. beansprucht, sodass der Körper während der Übung den Rücken krümmen muss. Das Krümmen des Rückens führt natürlich zu Druck auf die Wirbelsäule, einschließlich der Lendenwirbelsäule.