Soll ich jeden Tag oder jeden zweiten Tag laufen?

Wenn es nur um die Gesundheit geht, ist jeden zweiten Tag laufen besser als jeden Tag. Es ist unvermeidlich, dass der menschliche Körper beim Training einige Verletzungen erleidet, aber da der menschliche Körper über eine starke Selbstreparaturfähigkeit verfügt, wird ihm selbst eine kleine Verletzung keinen großen Schaden zufügen. Daher sind an sportliche Betätigungen manchmal auch moderate Anforderungen zu stellen und die tägliche Trainingsmenge sollte nicht zu intensiv sein.

Das Laufen jeden zweiten Tag bietet mehrere Vorteile:

1. Jeden zweiten Tag zu laufen hilft, Müdigkeit zu vermeiden. Besonders Laufanfänger verspüren schnell Müdigkeit und Schmerzen in den Beinen. Dies liegt daran, dass sich die vom Körper beim Training produzierte Milchsäure in den Beinen ansammelt und es einige Zeit dauert, diese Milchsäure abzubauen.

2. Jeden zweiten Tag zu laufen bedeutet nicht, dass Sie Ihr Trainingspensum reduzieren. Wer abnehmen möchte, muss unabhängig von der Art der körperlichen Betätigung eine bestimmte Menge an Kalorien zu sich nehmen und Fett verbrennen, um sein Ziel zu erreichen. Auch wenn Sie jeden zweiten Tag laufen, müssen Sie an den Tagen, an denen Sie nicht laufen, trotzdem trainieren. Sie können eine andere Trainingsmethode ausprobieren, wie z. B. Plank-Support oder Sit-ups, um sich auf das Training Ihrer Taille und Ihres Bauchs zu konzentrieren und Ihren Beinen etwas Ruhe zu gönnen.

Wer abnehmen möchte und sich für das Laufen entscheidet, muss natürlich ein gewisses Maß an Bewegung erreichen.

Laut Untersuchungen und Analysen ist es für diejenigen, die abnehmen möchten, am besten, täglich 5 bis 10 Kilometer zu Fuß zu gehen. Dies bedeutet, dass Sie mindestens 5 Kilometer gehen müssen, um den Effekt der Gewichtsabnahme zu erzielen. Wer zu wenig geht und nicht genügend Kalorien verbrennt, erreicht seine Abnehmziele oft nicht. Natürlich muss dies auch der eigenen körperlichen Fitness angepasst werden.

Beim Laufen dauert es mindestens 30 Minuten pro Tag, um wirklich mit der Fettverbrennung zu beginnen. Wenn Sie also zum Abnehmen laufen möchten, muss die Laufzeit dem Standard entsprechen.

Wenn Sie also gerade mit dem Laufen begonnen haben, können Sie im Allgemeinen jeden zweiten Tag laufen, um Ihrem Körper Zeit zu geben, sich anzupassen und zu erholen. Während dieser Zeit können Sie einige andere Übungen machen, die ebenfalls dabei helfen können, Fett zu verbrennen, Energie zu verbrauchen und Gewicht zu verlieren.

Wenn Sie schon eine Weile laufen und Ihr Körper sich vollständig angepasst hat, können Sie jeden Tag laufen. Dies kann Ihnen nicht nur dabei helfen, gute Gewohnheiten zu entwickeln, sondern hat auch einen guten Effekt bei der Gewichtsabnahme.

Aber egal, wie Sie laufen, Ausdauer ist der Königsweg und das Wichtigste.