Einfache Yoga-Übungen für eine schlankere Taille: Eine dicke Taille kann Ihre Lebenserwartung beeinträchtigen

Wenn das Wetter wärmer wird, ist es Zeit, unsere „Schwimmringe“ loszuwerden. Wie kann man an der Taille abnehmen? Taillenformendes Yoga ist eine Yoga-Übung, die speziell für Menschen mit überschüssigem Fett um die Taille entwickelt wurde. Taillenformendes Yoga hat viele Vorteile. Es hilft Ihnen nicht nur, eine schlanke Taille zu bekommen, sondern hat auch einen sehr positiven Effekt auf Ihre körperliche Gesundheit. Wie praktiziert man also Yoga zur Taillenverschlankung?

Bevor wir heute mit der Yoga-Übung für eine schlanke Taille beginnen, wollen wir zunächst die Beziehung zwischen Taillenumfang und unserer Gesundheit verstehen! Lassen Sie es uns herausfinden!

Eine dicke Taille kann Ihre Lebenserwartung beeinträchtigen

Zu diesem Schluss kamen Forscher einer renommierten amerikanischen Klinik auf Grundlage der Analyse medizinischer Daten von mehr als 600.000 Menschen aus 11 Studien. Sie fanden heraus, dass Männer mit einem Taillenumfang von mehr als 109 cm (ungefähr 3 Fuß 3) ein um 50 % erhöhtes Sterberisiko hatten als Männer mit einem Taillenumfang von weniger als 89 cm (ungefähr 2 Fuß 7), was nach dem 40. Lebensjahr einer dreijährigen Verkürzung der Lebenserwartung entspricht.

Bei Frauen mit einem Taillenumfang von mehr als 94 cm (2 Fuß 8 Zoll) ist das Risiko eines vorzeitigen Todes um 80 % höher als bei Frauen mit einem Taillenumfang von weniger als 69 cm (2 Fuß 1 Zoll). Nach dem 40. Lebensjahr bedeutet dies eine Verkürzung der Lebenserwartung um fünf Jahre. Das Risiko eines vorzeitigen Todes steigt linear mit dem Taillenumfang. Pro 5 cm Zunahme des Taillenumfangs steigt das Sterberisiko bei Männern um 7 % und bei Frauen um 9 %.

Daher ist eine dicke Taille nicht nur ein Imageproblem, sondern auch ein großes Problem, das unsere Gesundheit beeinträchtigt. Wie können wir unsere Taille schlanker machen? Taillenformendes Yoga ist eine gute Wahl.

Darüber hinaus zeigt die Epidemiologie, dass der BMI kein guter Indikator ist, da er nicht genau wiedergeben kann, welcher konkrete Körperteil einer Person fettleibig ist. Er sagte, dass überschüssiges Bauchfett oft mit Diabetes und Herzkrankheiten in Verbindung gebracht wird.

Yoga-Übungen für eine schlanke Taille

Seitliche Drehung im Sitzen

Wichtige Hinweise

Diese Yoga-Bewegung kann die Flexibilität Ihrer seitlichen Körperpartien verbessern und gleichzeitig verspannte Schultern lockern.

Sie können diese Bewegung ausgehend von der vorherigen beginnen, indem Sie Ihren Körper anheben und nach rechts drehen. Stützen Sie Ihre rechte Hand vor sich ab und legen Sie Ihre linke Hand um die Außenseite Ihres rechten Knies.

Da jeder von uns eine unterschiedliche körperliche Fitness besitzt, sollten wir beim Üben von Drehbewegungen die Drehungen unserer tatsächlichen Situation entsprechend ausführen und unsere Grenzen nicht überschreiten.

Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie sich weiter dehnen können, umfassen Sie Ihr linkes Handgelenk mit der rechten Hand und legen Sie Ihre rechte Hand auf die Innenseite Ihres linken Oberschenkels.

Behalten Sie diese Position bei und atmen Sie 5 Mal tief durch.

Hände stützen, Beine überkreuzt

Wichtige Hinweise

Da wir hauptsächlich den Unterkörper trainieren, ist diese Bewegung sehr effektiv für die Kraft des Oberkörpers, insbesondere der Hände und Schultern. Probieren wir es aus.

Entspannen Sie Ihre Hände und stützen Sie sie auf der rechten Seite Ihres rechten Beins. Beugen Sie Ihr linkes Knie, bringen Sie Ihre Beine zusammen und heben Sie Ihre Hüfte. Auf diese Weise bleibt Ihr Körper verdreht.

Beugen Sie die Arme, legen Sie Ihre rechte Hüfte auf Ihren rechten Ellbogen und legen Sie die Außenseite Ihres rechten Knies auf Ihren linken Ellbogen.

Verlagere dein Gewicht auf deine Hände und hebe deine Füße vom Boden, wobei du deinen linken Fuß gerade nach hinten streckt.

Halten Sie diese Position für 5 tiefe Atemzüge und entspannen Sie sich dann.

Die oben beschriebenen Yoga-Bewegungen zur Taillenverschlankung können Sie zu Hause üben, wenn Sie Zeit haben. So sparen Sie sich den Weg ins Yoga-Studio, um Yoga zu praktizieren.