Es dauert nur 30 Sekunden, um den "männlichen Gott" zu bekommen

Schlanke Schönheiten sind in der heutigen Zeit beliebt. Um das andere Geschlecht anzuziehen, verlieren Freundinnen jeden Tag an Gewicht, nehmen Diätpillen und machen Diäten. Tatsächlich ist das eine ungesunde Art, Gewicht zu verlieren. Heute empfiehlt der Herausgeber eine 30-Punkte-Yoga-Gesundheitsübung, mit der Sie wieder ganz vorne mit dabei sind. Lassen Sie uns gemeinsam mit dem Herausgeber Übungen zum Abnehmen lernen.

Morgenyoga SCHRITT 1

Stellen Sie sich mit geschlossenen großen Zehen hin und strecken Sie die Arme seitlich aus.

Ziehen Sie Ihren Bauchnabel ein und spannen Sie Ihren Anus an.

Bitte beachtet: Im Moment ist unsere ganze Aufmerksamkeit auf unsere Finger gerichtet und wir müssen lernen, unseren Körper zu entspannen.

Strecken Sie beim Einatmen die Arme zur Decke und führen Sie die Fingerspitzen zusammen.

Ziehen Sie Ihren Bauchnabel zusammen und schauen Sie zur Decke.

Beugen Sie sich beim Ausatmen nach vorne, stützen Sie Ihre Hände auf den Außenseiten Ihrer Füße ab und spannen Sie Ihren Nabel an.

Die Amplitude dieser Bewegung sollte Ihrer persönlichen körperlichen Verfassung entsprechen, überfordern Sie sich dabei nicht.

Senken Sie beim Einatmen Ihren linken Fuß nach hinten und üben Sie dabei Druck auf Ihre Zehen aus.

Ziehen Sie Ihren Nabel zusammen und atmen Sie aus.

Halten Sie den Kopf hoch und die Brust heraus, senken Sie die Hüften und atmen Sie fünfmal tief durch.

Morgenyoga SCHRITT 2

Setzen Sie Ihr linkes Knie auf den Boden und atmen Sie ein.

Stehen Sie aufrecht, strecken Sie die Arme nach oben und legen Sie sie zusammen, während Sie zur Decke schauen.

Atmen Sie dann aus, während Sie Ihren Nabel anspannen.

Bringen Sie Ihr Gesäß in Richtung Ihrer rechten Ferse und atmen Sie 5 Mal tief durch.

Atmen Sie aus und legen Sie Ihre Hände auf den Boden.

Bewegen Sie gleichzeitig Ihren rechten Fuß nach hinten und bringen Sie ihn näher an Ihren linken Fuß.

Strecken Sie Ihre Beine, atmen Sie ein und aus, während Sie Ihre Hüften anheben.

Ziehen Sie Ihren Nabel zusammen und formen Sie mit Ihrem Körper eine Bergform. Atmen Sie dann fünfmal tief durch.

Der Schlüssel besteht darin, die Fersen auf dem Boden zu lassen.

Nehmen Sie beim Einatmen den linken Fuß zwischen die Hände.

Beugen Sie Ihre Knie und drücken Sie in Richtung Ihrer rechten Zehen.

Atmen Sie dann aus, während Sie Ihren Nabel anspannen.

Halten Sie den Kopf hoch, die Brust gerade und atmen Sie fünfmal tief durch.

Morgenyoga SCHRITT 3

Sitzhaltung wie ein Donnerkeil.

Strecken Sie Ihren Rücken und Nacken und legen Sie Ihre Fingerspitzen auf den Boden hinter Ihrem Körper oder auf Ihre Fersen.

Spannen Sie Ihre Schultern an und strecken Sie Ihre Brust heraus.

Atmen Sie ein, heben Sie den Kopf und schauen Sie zur Mitte Ihrer Augenbrauen.

Atmen Sie tief ein und langsam aus.

Spüren Sie die Ruhe tief in Ihrem Herzen und kommen Sie langsam zur Mitte.

Lassen Sie die Hände los, legen Sie sich wieder auf die Seite und strecken Sie Ihren Körper auf.

Wirkung: Wird verwendet, um das Ajna-Chakra zu erwecken und das Nervensystem zu entspannen. Es ist eine spirituelle Haltung.

Verbessern Sie die Lungenfunktion, erweitern Sie den Brustkorb, lindern Sie runde Schultern und einen Rundrücken und verschönern Sie die Brust.

Morgenyoga SCHRITT 4

Stellen Sie sich mit dem rechten Fuß auf die Zehenspitzen.

Verlagern Sie Ihr Gewicht auf Ihren linken Fuß, atmen Sie ein und beugen Sie Ihr rechtes Knie.

Greifen Sie mit der rechten Hand Ihren rechten Knöchel und platzieren Sie die Sohle Ihres rechten Fußes an der Innenseite Ihres linken Oberschenkels.

Strecken Sie Ihr rechtes Knie so weit wie möglich nach außen und atmen Sie erneut ein.

Legen Sie Ihre Handflächen vor der Brust zusammen und halten Sie Ihre Unterarme gerade.

Heben Sie Ihre Handflächen langsam nach oben, durch die Mitte Ihrer Augenbrauen, und platzieren Sie sie über Ihrem Kopf.

Der Körper streckt sich unendlich nach oben und die Augen suchen nach einem festen Punkt vorn, um das Körpergleichgewicht zu halten.

3–5 Atemzüge, ausatmen, Handflächen nach unten.

Er verläuft durch die Mitte der Augenbrauen und fällt auf die Brust.

Entspannen Sie Ihre Hände, bringen Sie Ihr rechtes Bein wieder in die Ausgangsposition und schütteln Sie Ihre Beine zur Entspannung.

Übe auf der anderen Seite.

Zusammenfassung: 30 wunderbare Yoga-Übungen, schon gelernt? Es kann Ihnen nicht nur beim Abnehmen und beim Formen Ihres Körpers helfen, sondern Sie auch eleganter machen. Es ist eine beliebte gesundheitserhaltende Übung für Frauen. Warten Sie nicht, machen Sie es jetzt.