Keine Übertreibung! Das Üben dieses Yoga für fünf Minuten kann Ihnen beim Abnehmen helfen

Viele dicke Mädchen, die nicht abnehmen können, beschweren sich ständig, dass sie keine Zeit für Sport haben. Tatsächlich ist es ganz einfach, Sport zu treiben. Sie müssen nicht auf dem Spielplatz herumrennen. Sie brauchen nur fünf Minuten im Bett zu liegen und Sport zu treiben. Probieren Sie die folgenden gesunden Übungen zur Gewichtsabnahme aus. Sie können sogar im Liegen abnehmen!

Funktion: Stress abbauen und Rückenschmerzen lindern

Es handelt sich um eine sehr einfache Bewegung, die der Babystellung im Yoga ähnelt. Entspannen Sie Ihren Körper vollständig, drücken Sie Ihre Brust gegen Ihre Oberschenkel, strecken Sie Ihre Arme nach vorne und strecken Sie Ihren Rücken vollständig durch.

Funktion: Entspannen Sie die Schultern und den Rücken, lindern Sie Schmerzen durch Frauenkrankheiten

Sie ist der Katzenstellung im Yoga sehr ähnlich. Stellen Sie sich vor, Sie wären ein Kätzchen, das auf dem Bett kniet, mit angehobenem Becken, unveränderten Knien und den Händen, die Ihren Körper nach vorne bewegen, bis Ihre Brust auf dem Bett liegt.

Funktion: Flacher Bauch und schöner Rücken

Legen Sie sich auf den Bauch und stützen Sie sich mit den Händen ab. Drücken Sie Ihren Oberkörper mit den Bauchmuskeln nach oben. Spüren Sie, wie sich Ihre Wirbelsäule Wirbel für Wirbel nach hinten biegt, ein bisschen wie bei der Kobra-Pose im Yoga. Sie müssen Ihren Kopf nicht in den Nacken legen.

Funktion: Flexible Schulterblattmuskulatur

Knien Sie sich hin, legen Sie Ihre rechte Hand flach auf das Bett links und drehen Sie Ihren Oberkörper nach links. Dadurch können Sie die Wirbelsäule leicht verdrehen und den oberen Rücken sowie die Schulter- und Wangenmuskulatur dehnen.

Funktion: Entspannung der Lendenwirbelsäule

Legen Sie sich flach auf den Rücken, drücken Sie Ihren Oberkörper gegen das Bett, legen Sie Ihr rechtes Bein nach links, strecken Sie Ihre rechte Hand aus, drehen Sie Ihren Kopf nach rechts und richten Sie Ihre Augen auf Ihre rechte Handfläche. Wenn Sie diese Bewegung häufig ausführen, ist die Wahrscheinlichkeit geringer, dass Sie sich die Taille und den Rücken verstauchen. Funktion: Entspannen Sie Ihren Nacken und Ihre Schultern

Legen Sie sich flach auf den Rücken, lassen Sie die Hände entspannt auf beiden Seiten des Körpers ruhen, strecken Sie den Rücken nach vorn und wölben Sie die Brust, wobei Ihr Kopf auf dem Bett aufliegt. Menschen, die lange sitzen, können mit dieser Bewegung Beschwerden in Schultern, Nacken und Rücken lindern.

Funktion: Dehnen Sie die seitliche Taille

Legen Sie sich auf die Seite, wobei Ihre Beine sich waagerecht überlappen, eine Hand vor Ihnen und die andere Hand zur Unterstützung an der Seite. Heben Sie Ihren Oberkörper so hoch wie möglich an, wodurch auch überschüssiges Fett um Ihre Taille herum reduziert werden kann.

Funktion: Dehnung des Rückens, Entspannung der Schultern und des Nackens

Wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihre Schultern und Ihr Nacken steif sind, müssen Sie diese Bewegung ausprobieren. Sie ähnelt ein wenig der Hackenstellung im Yoga. Bringen Sie Ihre Beine zusammen und platzieren Sie sie sanft über Ihrem Kopf. Obwohl es ein wenig schwierig ist, ist die Wirkung erstklassig.

Gemeinsam klappt es besser

Es ist nicht ratsam, vor dem Schlafengehen anstrengende Übungen zu machen, aber einfaches Dehnen kann die Durchblutung fördern und die Schlafqualität verbessern.

Als Student verbrachte ich zu viel Zeit im Sitzen und hatte wenig Zeit für Bewegung. Nach dem Duschen am Abend machte ich vor dem Schlafengehen ein paar einfache Dehnübungen, um meine Schultern und meinen Nacken zu entspannen und meine Wirbelsäule zu dehnen. Danach fühlte ich mich sowohl körperlich als auch geistig entspannt und schlief ein, bevor ich es merkte. Wenn Sie einen Partner haben, ist die Wirkung besser, wenn Sie es gemeinsam machen. Die Bewegungen auf dem Bild sind besonders zu empfehlen. Die Person auf der oberen Seite kann sich leicht hinlegen und den ganzen Körper vollständig entspannen, sodass die Wirbelsäule, die lange Zeit unter körperlichem Druck stand, gestreckt werden kann; und die Person auf der unteren Seite kann die Beine und den Rücken mit dem Gewicht der oberen Seite strecken. Vielleicht möchten Sie es einmal ausprobieren.