Hier muss der wahre König hervorstechen.

Wenn viele Bodybuilding-Enthusiasten zum ersten Mal ins Fitnessstudio kommen, sagen sie im Allgemeinen: „Der Zweck des Fitnessstudiobesuchs besteht darin, dass mein Körper wohl proportioniert und koordiniert aussieht und klare Muskellinien aufweist. Es spielt keine Rolle, ob ich Muskelblöcke habe oder nicht.“ Tatsächlich dachte ich das, als ich zum ersten Mal ins Fitnessstudio kam. Aber nach einer gewissen Zeit des intensiven Trainings werden Sie feststellen, dass Ihre ursprüngliche Idee zu naiv war. Ohne Muskelmasse sind Linien, Symmetrie und alles andere ein Ding der Unmöglichkeit, denn Muskelmasse ist die Grundlage all Ihrer Träume, der „oberste Kaiser“.

Muskelmasse ist die Kraftquelle für Bodybuilding-Enthusiasten! Wenn nicht, können Sie nicht darauf bestehen, jeden Tag ins Fitnessstudio zu gehen, und Sie können nicht als echter Fan bezeichnet werden!

In den letzten Jahren habe ich viele namhafte Bodybuilder interviewt und ihre Trainingsmethoden zum Masseaufbau gesammelt. Diese Methoden haben sich in der Praxis als äußerst effektiv erwiesen und ermöglichen einen Muskelmasseaufbau in kürzester Zeit.

Crosstraining Krafttraining

Bezieht sich auf das Cross-Training zweier verschiedener Muskelgruppen in einem Training. Je nach Größe der beiden Muskelgruppen können sie in drei Typen unterteilt werden: große Muskelgruppen mit kleinen Muskelgruppen (geeignet für Fortgeschrittene), große Muskelgruppen mit kleinen Muskelgruppen (geeignet für Mittelstufentrainer) und kleine Muskelgruppen mit kleinen Muskelgruppen (geeignet für Anfängertrainer).

Das „Cross-Over-Krafttraining“ ist die beste Trainingsmethode zum Aufbau von Muskelmasse. Es kann Sie während des gesamten Trainings mit Energie versorgen und Ihnen einen vollen „Pump“ verleihen.

Eines Tages im Jahr 1988 trainierten in einem unscheinbaren kleinen Fitnessstudio mehrere große Bodybuilder und Gewichtheber. Einer von ihnen hatte eine riesige Muskelmasse und trainierte seine Brustmuskeln und den Latissimus dorsi. Seine Trainingsmethode war sehr seltsam: Er machte eine Serie Langhanteldrücken im Liegen, machte 2-3 Minuten Pause, machte dann eine Serie Klimmzüge mit weitem Griff, machte weitere 2-3 Minuten Pause und machte dann eine weitere Serie Langhanteldrücken im Liegen. Während des Trainings war er voller Energie und fühlte sich überhaupt nicht müde.

Am nächsten Tag hatte ich plötzlich eine Idee und beschloss, diese Praxis auszuprobieren. Nachdem ich einige Sätze abwechselnd das Langhanteldrücken im Liegen und das T-Bar-Rudern gemacht hatte, fühlte ich mich unglaublich stark. Beim „Langhanteldrücken im Liegen“ verringerte sich die Anzahl der Trainingswiederholungen in jedem Satz im Vergleich zum Üblichen nicht nur nicht, sondern die Anzahl der Wiederholungen im 3. und 4. Satz erhöhte sich sogar. Seitdem ist es mein Favorit!