Jetzt abholen! Durch solches Dehnen können Sie Ihr Leben um 10 Jahre verlängern

Es gibt ein Sprichwort, das besagt: „Wenn Ihre Sehnen einen Zentimeter länger werden, verlängert sich Ihr Leben um zehn Jahre.“ Dies bedeutet, dass gesunde Muskeln und Knochen die Immunität des Körpers stärken und somit das Leben verlängern können. Auch wenn diese Aussage übertrieben ist, liegt die Bedeutung der Sehnen für die Gesundheit auf der Hand. Im Yi Jin Jing, einem traditionellen chinesischen Qigong zur Gesundheitserhaltung, wird das Thema Sehnen und Gesundheit behandelt: „Schwache Sehnen führen zu Erschlaffung, starke Sehnen führen zu Kraft und harmonische Sehnen führen zu Gesundheit.“

Die traditionelle chinesische Medizin bezeichnet Haut, Fleisch, Sehnen, Knochen und Venen eines Menschen als die „fünf Körper“. Die in der modernen Medizin erwähnten Weichteile ähneln der Kategorie der Sehnen. Ob traditionelles chinesisches gesundheitserhaltendes Qigong wie Yi Jin Jing, Wu Qin Xi, Ba Duan Jin, Tai Chi oder moderne Gymnastik, Aerobic oder sogar das heute beliebte Yoga, es gibt viele Dehn- und Fitnessschritte.

Machen Sie doch zunächst einen Selbsttest: Schmerzt Ihr Rücken beim Bücken? Ist das Hocken problemlos? Spüren Sie beim Gehen ausstrahlende ziehende Schmerzen in den Sehnen im Fersenbereich? Haben Sie beim Gehen mit anderen manchmal das Gefühl, dass Ihre Schritte immer zu langsam sind? Wenn Sie die oben genannten Probleme haben, leiden Sie möglicherweise an „Muskelatrophie“, was bedeutet, dass Ihren Sehnen die Elastizität fehlt. Besonders diejenigen, die gerne mit dem Auto unterwegs sind und den ganzen Tag sitzen, ohne sich zu bewegen, sollten mehr darauf achten. Wenn Sie andere Erkrankungen als mögliche Ursache für die oben genannten Beschwerden ausschließen können, sollten Sie es mit Dehnübungen versuchen. Dadurch bleibt die Vitalität der Sehnen und die Gesundheit von Sehnen und Venen erhalten, was zu einer Verbesserung der körperlichen Fitness und einer Verlängerung des Lebens führt.

Für die „Stretching“-Übung ist kein besonders hoher Ort erforderlich. Hier sind zwei relativ einfache „Stretching“-Übungsmethoden, die wir Ihnen empfehlen: Die erste ist die „Handfläche stützt das Himmelstor“ in der dritten Haltung von „Yi Jin Jing“: Stellen Sie sich mit gespreizten Füßen hin, die Zehen auf dem Boden, die Fersen angehoben; heben Sie beide Hände über den Kopf, die Handflächen zeigen nach oben, die Mittelfinger sind 3 cm voneinander entfernt; senken Sie die Schultern und beugen Sie die Ellbogen, heben Sie den Kopf und schauen Sie auf die Rückseite Ihrer Handflächen. Lecken Sie mit der Zunge über den oberen Gaumen und atmen Sie gleichmäßig durch die Nase. Beim Einatmen nutze deine verborgene Kraft, um deine Hände so weit wie möglich nach oben zu heben und gleichzeitig deine Beine nach unten zu drücken; beim Ausatmen entspanne deinen ganzen Körper und drehe deine Handflächen nach vorne und unten. Wenn Sie die Haltung beenden, ballen Sie die Handflächen zu Fäusten, wobei die Rückseiten der Fäuste nach vorne zeigen, und verwenden Sie die oberen Gliedmaßen, um die Fäuste langsam zur Taille zu führen, wobei die Handflächen nach oben zeigen und die Fersen auf dem Boden bleiben. 8 bis 20 Mal wiederholen. Die zweite Methode besteht darin, den Türrahmen Ihres eigenen Hauses zu verwenden, die Hände zu heben, die Türrahmen auf beiden Seiten festzuhalten und die Arme so weit wie möglich auszustrecken. Machen Sie einen Ausfallschritt, wobei ein Fuß vorne und der andere hinten ist und die Beine so gerade wie möglich gestreckt sind. Ihr Körper sollte parallel zum Türrahmen sein, Ihr Kopf aufrecht und Ihre Augen geradeaus gerichtet sein. Bleiben Sie drei Minuten in dieser Position, wechseln Sie dann die Beine und machen Sie drei Minuten lang einen Ausfallschritt.

Es ist zu beachten, dass Personen mit hohem Blutdruck, Herzerkrankungen, Osteoporose, chronischer körperlicher Schwäche oder Personen, die sich gerade von einer schweren Krankheit erholt haben, den Rat ihres Arztes befolgen müssen und diese Art von Übungen nicht ohne Genehmigung durchführen sollten, um kontraproduktive Ergebnisse zu vermeiden.