Der schnellste Weg, Ihre Beine schlanker zu machen, ist hier!

Ein Paar schöne Beine zu haben, ist der Traum vieler Mädchen, doch die Beine sind auch der Teil des menschlichen Körpers, an dem sich leicht Fett ansammelt. Manche Mädchen machen sich oft Sorgen darüber, wie sie abnehmen können. Keine Sorge, ich gebe Ihnen ein paar Tipps. Wenn Sie diese Übungen machen, werden Sie definitiv an den Beinen abnehmen.

1. Radfahren in der Luft

Bei dieser Übung müssen die Aufrichtungs- und Vertikalbewegungen richtig ausgeführt und einige Sekunden lang gehalten werden. Dadurch können die Wadenmuskeln trainiert und der Effekt einer Verschlankung der Beine erzielt werden. Stützen Sie sich auf der Taille ab und bewegen Sie sich mit den Beinen auf der Bühne nach oben. Versuchen Sie, Ihre Beine beim Fahrradfahren möglichst gestreckt zu halten. Strecken Sie Ihre Beine so weit wie möglich. Es ist wirklich harte Arbeit, aber harte Arbeit hat ihren Preis. Machen Sie nach 30 Radfahrübungen eine Pause und machen Sie eine Woche lang damit weiter. Der Blick in den Spiegel kann eine unerwartete Wirkung haben.

2. Tritt

Machen Sie jeden Tag Rückwärtskicks und Seitwärtskicks gegen die Wand, machen Sie auf jeder Seite ein paar Sätze, 15 Sätze. Machen Sie vor dem Schlafengehen Rückwärtskicks auf dem Bett. Dies hilft Ihnen nicht nur, schnell an den Oberschenkeln abzunehmen, sondern hilft Ihnen auch, Ihr Gesäß anzuheben.

3. Halbe Kniebeuge

Machen Sie jeden Tag halbe Kniebeugenübungen mit schulterbreit auseinander stehenden Beinen und gehen Sie dann langsam in die Hocke, aber nicht ganz in die Hocke. Gehen Sie halb in die Hocke, als ob Sie einen Pferdestand einnehmen würden, und stehen Sie dann auf. Wiederholen Sie dies fünfzig Mal. Wenn Sie am Anfang keine 50 schaffen, können Sie die Zahl nach und nach erhöhen.

4. Schwimmen

Schwimmen ist eine sehr beliebte Fitnessaktivität. Wenn Sie Ihre Beine in einem Schwimmbecken trainieren möchten, können Sie nach Expertenmeinung im flachen Ende laufen oder eine Schwimmweste tragen und im tiefen Ende laufen. Durch den Widerstand des Wassers werden die Beine stärker beansprucht und müssen größeren Stößen standhalten, um das Ziel der Beinverschlankung zu erreichen.

5. Rasieren Sie Ihre Beine

Kaufen Sie ein Schabbrett aus Ochsenhorn, tragen Sie Lotion auf Ihre Beine auf und schabe Sie von oben nach unten entlang der Akupunkturpunkte. Schabe jeden Akupunkturpunkt 20 Mal schnell und kräftig, bis rote Linien übrig bleiben. Wenn Sie mit dem linken Bein fertig sind, wechseln Sie zum rechten Bein. Am besten rasieren Sie sich jeden Abend vor dem Schlafengehen. Berühren Sie nach der Rasur kein kaltes Wasser und gehen Sie direkt ins Bett.

6. Nehmen Sie die Treppe

Versuchen Sie, so oft wie möglich die Treppe zu nehmen und heben Sie beim Treppensteigen die Fersen an, damit Ihre Beine das Gewicht tragen. Durch die Erhöhung der Belastung der Beine kann die Fettverbrennungsrate im Bereich der Oberschenkel gesteigert und überschüssiges Fett an den Innenseiten der Oberschenkel und am Gesäß eliminiert werden. Indem Sie jeweils zwei Stufen hochsteigen, können Sie Ihre Beine stärken und das Auftreten von „Karottenbeinen“ vermeiden. Außerdem wird Ihr Gesäß angehoben.

7. Hüpfball

Legen Sie sich mit dem Rücken auf den Boden, klemmen Sie den elastischen Ball zwischen Ihre Beine, halten Sie diese Position, heben Sie die Beine an und senken Sie sie wieder ab, wiederholen Sie die Übung. Dadurch wird nicht nur das Fleisch an den Innenseiten der Oberschenkel gestrafft, sondern auch das Bauchfett wird reduziert.