Was sind Aufwärmübungen für den Sport?

Welche Aufwärmübungen gibt es für den Sport? In ihrer Freizeit stärken viele Menschen ihren Körper gerne durch bestimmte Sportarten. Vor dem allgemeinen Training machen sie oft einige entsprechende Aufwärmübungen, die beim Sport oft gute Ergebnisse erzielen können. Was sind also Aufwärmübungen? Zu dieser Frage folgt eine ausführliche Einführung. Freunde, die es wissen möchten, kommen vorbei und schauen Sie vorbei.

(1) Übungen zur Brusterweiterung

Voraussetzungen: Arme kräftig vibrieren, Schultergelenke vollständig öffnen, Arme waagerecht anheben und Bewegung abschließen.

(2) Armschwungübung

Voraussetzung: Arme gestreckt ausstrecken und möglichst weit nach hinten schwingen.

(3) Bauch- und Rückentraining (seitlich)

Voraussetzungen: Die Hände möglichst weit nach unten heben, dabei möglichst viel Bodenkontakt mit den Händen wahren und die Beine strecken.

(4) Beinpresse

Voraussetzungen: In Ausfallschrittstellung stehen, Beine angewinkelt öffnen und auf und ab vibrieren.

(5) Seitliche Beinpresse

Voraussetzungen: Beine möglichst weit öffnen und auf und ab vibrieren.

(6) Im Allgemeinen wird in Kombination mit den Unterrichtsinhalten dieser Lektion ein spezielles Training durchgeführt, beispielsweise für Schultern, Taille und Bauch usw.

Voraussetzungen: Kann sich eng in die Unterrichtsinhalte dieser Unterrichtseinheit einbinden und der Lehre dienen.

(7) Übungen der Finger-, Handgelenk-, Knie- und Sprunggelenke

Voraussetzungen: Die Bewegungen müssen sitzen und jedes Gelenk der Finger, Handgelenke, Knie und Fußgelenke muss voll beweglich sein.

Das Obige ist eine Einführung in das Wissen über „Was sind Aufwärmübungen für den Sport“. Ich glaube, dass durch die obige Einführung jeder mit dem Wissen über Aufwärmübungen für den Sport vertraut ist. Daher können Menschen, die gerne Sport treiben, vor jedem Training einige geeignete Aufwärmübungen für den Sport machen, was für körperliche Betätigung äußerst hilfreich ist.