Müssen Sie Medikamente zur Nierenernährung und Stärkung Ihrer Sexualfunktion einnehmen? Bist du dumm? So gehst du seit fünfzig Jahren

Eine amerikanische Zeitschrift veröffentlichte einst Daten, die das Risiko verschiedener Krankheiten für Menschen aufzeigten, die Sport trieben und für diejenigen, die dies nicht taten: Das Risiko einer Herzerkrankung – bei denen, die Sport trieben: 37/1000, bei denen, die sich nicht bewegten: 227/1000. Die Wahrscheinlichkeit, an Bluthochdruck zu erkranken, beträgt bei sportlicher Betätigung 40/1000, bei Bewegungsmangel 704/1000. Die Wahrscheinlichkeit, an Fettleibigkeit zu erkranken, beträgt bei sportlicher Betätigung 4/1000, bei Bewegungsmangel 808/1000. Der wichtigste Punkt – die Lücke in der Lebenserwartung: Menschen, die Sport treiben, leben im Durchschnitt 11 Jahre länger als Menschen, die sich nicht bewegen. Bei mangelnder Bewegung sind Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Diabetes, Fettleber und andere Krankheiten die Folge. Wenn bei Ihnen eine Fettleber vorliegt, ist das Risiko sehr hoch, in Zukunft an Leberkrebs und Lebernekrose zu erkranken. Spazierengehen ist eine gute Methode, um Spritzen und Medikamente loszuwerden. Je mehr Sie gehen, desto besser geht es Ihrem Körper und Sie müssen weniger Medikamente einnehmen.

Verschiedene Gehhaltungen regulieren unterschiedliche Körperfunktionen

„Gehen ist der Vorfahre aller Arten körperlicher Betätigung.“ Vor Tausenden von Jahren wurde zügiges Gehen in der traditionellen chinesischen Medizin als „Vorfahre aller Arten körperlicher Betätigung“ bezeichnet, und das ist keine Übertreibung. Viele Studien haben gezeigt, dass ein regelmäßiges Gehprogramm die Gesundheit vieler Körperteile verbessern kann.

Es kann den Magen regulieren und Verstopfung vorbeugen. Gehen Sie mit einer Wendung: Verstopfung hängt mit der körperlichen und geistigen Gesundheit einer Person zusammen. Wenn Sie täglich 500 Meter geradeaus gehen, können Sie das Verstopfungsrisiko erheblich verringern, insbesondere die Magen-Darm-Motilität fördern, die Aufnahme von Nährstoffen und die Ausscheidung von Abfallprodukten beschleunigen und Verstopfung besser vorbeugen und behandeln. Das Hinzufügen einiger Körperbewegungen während des Gehens, wie z. B. das Drehen der Hüften, entspricht einer „Massage“ der inneren Organe, fördert die Bewegung von Magen und Darm und ermöglicht das Entweichen von Gasen von unten (Furzen) statt von oben (Rülpsen). Schon 10 Minuten täglich können großartige Ergebnisse erzielen. Wenn Sie zügig gehen, erhöhen Sie die Drehung Ihrer Taille und Hüfte und drehen Sie Ihren Körper beim Gehen rhythmisch. Dies kann den Stuhlgang fördern und Verstopfung vorbeugen.

Um Muskelkater zu lindern, gehen Sie rückwärts: Bei kaltem Wetter können Atemwegserkrankungen leichter auftreten oder alte Leiden wieder aufbrechen. Ich empfehle eine Gehmethode, die für jedes Alter geeignet ist – das alternierende Gehen. Beim alternierenden Gehen geht man abwechselnd vorwärts, rückwärts, schnell und langsam, während man durch die Nase ein- und durch den Mund ausatmet. Unter normalen Umständen führt das Vorwärtsgehen zu einer Dehnung der Gelenke und Muskeln, was mit der Zeit zu Muskelzerrungen und zur Alterung der Gelenke führt. Rückwärtsgehen ist ein umgekehrter Verletzungsmechanismus, der den Verschleiß verringern, Muskelschmerzen lindern und die Selbstheilung des Körpers fördern kann.

Um die Nieren zu nähren und die Prostata zu regulieren, gehen Sie auf Zehenspitzen: Bestehen Sie darauf, auf Zehenspitzen zu gehen, um die Nieren zu nähren und das Yang zu stärken. Beim Gehen auf Zehenspitzen ist es der Vorfuß, der die Kraft ausübt. Genauer gesagt sind es die Innenseite des Vorfußes und die Großzehe, die eine stützende Rolle spielen. An der Innenseite des Fußes verlaufen drei Meridiane: der Fuß-Shaoyin-Nierenmeridian, der Fuß-Jueyin-Lebermeridian und der Fuß-Taiyin-Milzmeridian. Daher kann das Gehen auf Zehenspitzen die drei Yin-Meridiane des Fußes massieren, das Qi nach oben leiten, das Nieren-Yang durch den Shaoyin-Nierenmeridian des Fußes erwärmen und nähren und die sexuelle Funktion verbessern. Auch bei Prostatahyperplasie und chronischer Prostatitis ist diese Methode sehr hilfreich.

Verlieren Sie an Taillenumfang und gehen Sie selbstbewusst: Wenn der Taillenumfang einer Frau 80 cm und der eines Mannes 85 cm übersteigt, besteht möglicherweise das Risiko einer übermäßigen viszeralen Fetteinlagerung. Das Hinzufügen einiger Bewegungen mit den Händen beim Gehen (z. B. das Klopfen auf den Gürtelmeridian) kann dazu beitragen, den Taillenumfang zu verringern. Sie müssen keine Zeit damit verbringen, die Position des Daimai-Punkts zu finden. Auf beiden Seiten der Taille befindet sich ein Daimai-Punkt (zeichnen Sie eine horizontale Linie mit dem Nabel als Mittelpunkt, zeichnen Sie eine vertikale Linie mit der Achselhöhle als Ausgangspunkt und der Schnittpunkt der beiden Linien ist der Daimai-Punkt). Wenn Ihr Bauch weich ist und Sie einen „Rettungsring“ haben, können Sie beim Gehen genauso gut mit beiden Händen auf die linke und rechte Seite Ihrer Taille klopfen. Wenn Sie jeden Tag eine halbe Stunde durchhalten, wird Ihr Taillenumfang schnell abnehmen.

Trainieren Sie Ihre Taillenmuskulatur und lernen Sie, wie ein Krebs zu laufen: Alle Tiere der Welt laufen geradeaus, aber Krebse laufen seitwärts. Möchte ein Mensch den Seitwärtsgang wie ein Krebs erlernen, muss er beim Überkreuzen der Füße ständig den Körperschwerpunkt verlagern und die Hände müssen sich entsprechend den Schritten frei drehen. Diese Art des Gehens ist vorteilhaft, um die Kraft der Lenden- und Hüftmuskulatur zu trainieren, die Flexibilität der Hüft- und Sprunggelenke zu steigern und die Gleichgewichtsfähigkeit des Körpers zu verbessern.

Fußschmerzen, Wackeln beim Gehen: Viele Menschen gehen heute, indem sie ihre Füße schwingen, ohne dabei Kraft auf die Füße auszuüben. Dies ist auch einer der Gründe, warum Füße anfällig für Brüche sind. Wenn Sie lernen, federnd zu gehen und dies jeden Tag tun, hält jeder Schritt, den Sie machen, Dutzende von Muskeln unter Ihren Füßen gesund und aktiv, die für Ihr Leben sehr wichtig sind. Bei allen Personen mit Schwielen kann es grundsätzlich nach drei Monaten zu einer Reduzierung oder Beseitigung der Schwielen kommen, sofern ein federnder Gang beibehalten wird. Dadurch verringert sich auch das Risiko von Knöchelbrüchen.

Bei unterschiedlichen Erkrankungen sind unterschiedliche Methoden hilfreich

Wenn Sie die „drei Hochs“ haben, können Sie sie durch Klatschen loswerden: In den nächsten 20 Jahren wird die Zahl der Herz-Kreislauf-Erkrankungen in China um mehr als 50 % zunehmen. Ein ungesunder Lebensstil wie Rauchen, schlechte Essgewohnheiten und Bewegungsmangel sind Hochrisikofaktoren für Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Beobachtungsstudien haben ergeben, dass langes Gehen oder Gehen über eine weite Distanz das Risiko einer Herz-Kreislauf-Erkrankung senken kann. Gehen ist die grundlegendste und einzige Form der körperlichen Betätigung, die der Mensch sein Leben lang beibehalten kann. Zudem ist es die sicherste Form der körperlichen Betätigung. Klatschen beim Gehen: Klatschen beim Gehen wirkt sich positiv auf die Kontraktion und Bewegung der oberen Extremitätenmuskulatur aus. Durch die Zusammenarbeit zwischen oberen und unteren Gliedmaßen kann es zu einer erhöhten Zucker- und Fettaufnahme kommen.

Um eine gute Elastizität der Blutgefäße zu haben, müssen Sie täglich schwitzen: Schweiß besteht zu 98 % aus Wasser und zu 2 % aus Harnstoff, Harnsäure, Milchsäure, Salz usw. Schwitzen kühlt nicht nur den Körper, sondern, was noch wichtiger ist, viele Abfallprodukte des menschlichen Körpers, wie etwa Milchsäure, Harnsäure und andere Abfallprodukte und sogar Giftstoffe, können nicht vollständig über Kot und Urin ausgeschieden werden und müssen über die Schweißdrüsen ausgeschieden werden. Beim Sport sollten Sie schwitzen. Laufen Sie nicht zu schnell und gehen Sie nicht zu langsam. Denn beim Joggen oder zügigen Gehen atmet der menschliche Körper mehrere bis Dutzende Male mehr Sauerstoff ein als gewöhnlich, was die Funktion der Organe des gesamten Körpers verbessern und das Immunsystem stimulieren kann.

Um einen plötzlichen Tod zu verhindern, gehen Sie, wenn Sie können, oder laufen Sie, wenn Sie können: Laut medizinischer Statistik stirbt in unserem Land alle 12 Sekunden ein Mensch an Herz-Kreislauf- und zerebrovaskulären Erkrankungen. Am gravierendsten ist derzeit die Tatsache, dass die Hochrisiko-Altersgruppe zwischen 35 und 45 Jahre alt ist und diese Menschen vorher keinerlei Symptome hatten. Die Präventionsmethode ist sehr einfach. Wenn Sie gehen können, müssen Sie gehen. Wenn Sie laufen können, müssen Sie laufen. Wenn Sie nicht fahren müssen, müssen Sie Fahrrad fahren. Wenn Sie gehen können, fahren Sie nicht Fahrrad. Wenn Sie Fahrrad fahren können, fahren Sie nicht. Wenn Sie Treppen sehen, müssen Sie den Aufzug meiden. Das ist das Prinzip. Nehmen Sie sich täglich ausreichend Zeit. Aerobic-Übungen können Sie zum Beispiel problemlos von 19 oder 20 Uhr bis abends 21 Uhr machen.

Wenn Sie Verstopfung haben, drehen Sie Ihren Körper und gehen Sie jeden Tag: Machen Sie ab heute eine Übung, legen Sie Ihre Hände auf die Hüften, stellen Sie Ihre Füße zusammen und verwenden Sie dann Ihre Bauchkraft, um „nach links und rechts zu schütteln“. Sitzen Sie nicht immer, während Sie fernsehen. Machen Sie diese Bewegung einfach 15 Minuten lang. Wenn Sie Ihren Körper beim abendlichen Spaziergang auf diese Weise verdrehen, werden Sie feststellen, dass Sie am nächsten Tag schneller auf die Toilette müssen, was für die Darmgesundheit unersetzlich ist.

Trainieren Sie Brust und Lunge, indem Sie beim Gehen eins, zwei, drei, vier zählen: Die menschliche Lunge ist sehr interessant. Je mehr Sie einatmen und je schneller Sie ausatmen, desto weiter dehnen sich Ihre Lungen aus; je schneller Sie ausatmen, desto weiter dehnen sie sich aus und desto mehr atmen Sie ein. Dies spielt eine unersetzliche Rolle bei der Verbesserung der Immunität und Elastizität der Lunge, der Erhöhung der Durchlässigkeit der Lungenblutgefäße und dem Schutz der Lungengesundheit. Wie trainiert man? Zählen Sie beim Gehen jeden Tag im Kopf eins, zwei, drei, vier. Eins, zwei, drei, vier stehen für vier Schritte. Der erste, zweite und dritte Schritt ist das Einatmen und der vierte Schritt ist das Ausatmen. Übertreiben Sie die Bewegungen ein wenig, halten Sie Ihren Körper gerade und beugen Sie sich nicht vor.

Diabetes, machen Sie mehr Flexor-Walking: Viele Diabetiker haben die Angewohnheit entwickelt, jeden Tag mit großen Schritten zu gehen. Es wäre besser, wenn sie beim Gehen mehr Flexor-Walking machen könnten. Der Schlüssel zum Gehen mit gebeugten Beinen besteht darin, zuerst einen großen Schritt nach vorne zu machen, dann das vordere Bein zu beugen und einen Ausfallschritt auszuführen, wobei der Oberschenkel parallel zum Boden bleibt. Halten Sie diese Position ein oder zwei Sekunden lang, bewegen Sie sich dann nach vorne und wechseln Sie auf das andere Bein. Solange Sie jeden Tag 5 bis 10 Minuten auf diese Weise gehen, werden Ihre Oberschenkelmuskeln immer besser. Entwickelte Muskeln sind „natürliche Zuckerkontrollmedikamente“, die den Blutzucker besser kontrollieren können.

Fünf Lebensmittel, die die Nieren stärken:

Schwarzer Reis

Schwarzer Reis hat ein tintenschwarzes Aussehen und ist reich an Nährstoffen. Er ist als „schwarze Perle“ und „König des Reises der Welt“ bekannt. Die traditionelle chinesische Medizin geht davon aus, dass schwarzer Reis von Natur aus mild und süß im Geschmack ist und Yin nährt und die Nieren stärkt, Qi belebt und die Durchblutung aktiviert, die Leber wärmt und die Sehkraft verbessert. Er ist die beste Zutat zur Stärkung der Nieren.

Schwarzer Reis ist reich an Nährstoffen, darunter Protein, Kohlenhydrate, B-Vitamine, Vitamin E, Kalzium, Phosphor, Kalium, Magnesium, Eisen, Zink und andere Nährstoffe. Es hat außerdem zahlreiche physiologische Funktionen, wie etwa das Abfangen freier Radikale, die Verbesserung von Eisenmangelanämie, die Anti-Stress-Reaktion und die Regulierung des Immunsystems.

Bohnen sind das Tal der Nieren - schwarze Bohnen

Schwarze Bohnen wirken nierennährend und körperstärkend, fördern die Durchblutung und Diurese und wirken entgiftend. Sie sind besonders für Menschen mit Nierenschwäche geeignet. Schwarze Bohnen enthalten viele antioxidative Inhaltsstoffe, insbesondere Isoflavone und Anthocyane, die gute Antioxidantien sind und die Alterung wirksam verzögern. Schwarze Bohnen enthalten Vitamin E, das freie Radikale im Körper entfernen und Hautfalten reduzieren kann; die Ballaststoffe in schwarzen Bohnen können die Magen-Darm-Motilität fördern und den Darm reinigen und entgiften.

Schwarze Bohnen sind ein gesundes Nahrungsmittel, das die Körperfunktionen reguliert. Sie stärken das Gehirn und verbessern die Intelligenz, beugen Fettleibigkeit vor, unterstützen die Verdauung, entgiften, nähren die Nieren und das Yin, füllen das Blut auf und aktivieren die Durchblutung, verbessern die Sehkraft usw.

Nutrition Warehouse - schwarze Datteln

Schwarze Datteln sind frische Datteln und ein getrocknetes Produkt aus frischen Datteln. Sie sind reich an Nährstoffen und enthalten Protein, Fett, Zucker und mehrere Vitamine. Die im täglichen Leben am häufigsten verwendeten roten Datteln haben eine Qi- und Blutregenerierungswirkung, während schwarze Datteln ein gutes Produkt zur Nierenregenerierung sind. Schwarze Datteln sind süß und adstringierend, von Natur aus kalt und enthalten Protein, Fett, Zucker und verschiedene Vitamine. Sie wirken magenberuhigend und mildernd, belebend Qi und fördern die Körperflüssigkeit, nähren das Herz und beruhigen den Geist, füllen das Blut auf und unterstützen Yin.

Schwarze Datteln sind als „Nährstofflager“ bekannt. Regelmäßiger Verzehr kann Frauen helfen, Qi und Blut wieder aufzufüllen, Epithelzellgewebe zu erhalten, Magen und Darm zu erwärmen, das Sehvermögen und die Durchblutung zu verbessern, die Diurese zu fördern und zu entgiften. Sie sind ein hervorragendes Produkt zur Befeuchtung der Haut und zum Schwärzen der Haare. Sie sind sehr hilfreich, um die Alterung zu verzögern und die Vitalität des Körpers zu steigern.

Feuchtigkeitsspendend und pflegend - schwarzer Pilz

Schwarzer Pilz hat die Wirkung, die Lunge zu reinigen und Qi wieder aufzufüllen, die Durchblutung zu fördern und dem Magen gutzutun, Trockenheit zu befeuchten und den Körper zu nähren. Schwarzes Pilzkolloid hat ein starkes Adsorptionsvermögen und kann Magen und Darm reinigen. Es enthält außerdem Nukleinsäure und Lecithin, die die Alterung verzögern.

Schwarzer Pilz ist reich an Proteinen und sein Proteingehalt ist mit dem von tierischen Lebensmitteln vergleichbar. Daher wird er als „Fleisch unter Vegetariern“ bezeichnet. Darüber hinaus enthält er einen sehr hohen Vitamin-E-Gehalt, was ihn zu einem hervorragenden Produkt zur Hautaufhellung macht.

Das Wichtigste ist, dass es den höchsten Eisengehalt hat. Wenn es um Eisenergänzung geht, wird allgemein angenommen, dass Spinat, mageres Fleisch und Tierleber reich an Eisen sind. Tatsächlich hat der schwarze Pilz den höchsten Eisengehalt aller Lebensmittel, der mehr als 20-mal so hoch ist wie der von Spinat und mehr als 7-mal so hoch wie der von Schweineleber. Daher ist es eine hochwertige Nahrungsquelle zur Pflege der Haut, zur Blutauffüllung und zur Vorbeugung von Eisenmangelanämie.

Nierenpflege und Schönheit - schwarzer Sesam

Schwarzer Sesam hat viele Funktionen, er macht das Haar beispielsweise dunkel und schön, füllt die Durchblutung auf und nährt die Haut, verbessert die Sehkraft, nährt die Leber, vertreibt Blähungen, befeuchtet den Darm, fördert die Körperflüssigkeitsproduktion und nährt das Haar. Und es ist reich an ungesättigten Fettsäuren, Vitamin E, Kalzium und anderen Elementen. Der regelmäßige Verzehr von Sesamkörnern kann die Haut zart, zart und glatt halten. Schwarzer Sesam ist reich an Vitamin E, das die Alterung verzögern kann. Gleichzeitig kann es freie Radikale im Körper entfernen und hat eine signifikante antioxidative Wirkung.

Lebensmittel, die die Nieren schädigen

1. Getränke

Übermäßiger Konsum von Softdrinks und Sportgetränken kann indirekt die Nieren schädigen. Der pH-Wert im menschlichen Körper beträgt 7,2. Diese Getränke sind im Allgemeinen stark säurehaltig und der pH-Wert im Körper verändert sich nach dem Trinken erheblich. Die Nieren sind die wichtigsten Organe, die den Säure-Basen-Haushalt des menschlichen Körpers regulieren. Langfristiger übermäßiger Konsum von Softdrinks und Sportgetränken belastet die Nieren und erhöht die Wahrscheinlichkeit einer Nierenschädigung.

Vermeiden Sie Getränke mit geringem Nährwert, aber hohem Gehalt an Zusatzstoffen und Zucker. Die beste Wahl ist nach wie vor abgekochtes Wasser. Trinken Sie es langsam und häufig in kleinen Schlucken, um die rechtzeitige Ausscheidung von Giftstoffen aus dem Körper zu fördern.

2. Salziges Essen

In der chinesischen Ernährung gilt „Salz“ als König aller Aromen. Selbst die erlesensten Zutaten und Schneidekünste werden ungenießbar, wenn ihnen das nötige Salz fehlt. Allerdings ist Salz tatsächlich ein Lebensmittel, von dem man nicht zu viel essen sollte. Studien haben ergeben, dass eine hohe Salzaufnahme den Proteingehalt im Urin erhöhen kann, was ein gefährliches Anzeichen für Nierenprobleme ist. Eine salzreiche Ernährung kann die Nieren stärker belasten, Nierenschäden verursachen und möglicherweise das Risiko einer Nierenerkrankung erhöhen.

Gemäß den „Ernährungsrichtlinien für chinesische Einwohner“ sollte die tägliche Salzaufnahme auf weniger als 6 Gramm begrenzt werden. Viele Lebensmittel in unserem täglichen Leben enthalten Natrium, deshalb sollten wir unsere Speisen weniger würzen. Der Salzgehalt von Instantnudeln ist sehr hoch. Wer sie häufig isst, muss die Menge reduzieren und besser auf das Salzpäckchen verzichten.

3. Starker Tee

Starker Tee enthält viel Fluorid und die Nieren sind das Hauptorgan für die Fluoridausscheidung. Bei übermäßigem Genuss wird die Ausscheidungskapazität der Nieren überschritten, wodurch sich Fluorid im Körper ansammelt und die Nieren schädigt.

4. Kaffee

Ausländische Studien haben gezeigt, dass Kaffeegenuss die Ausscheidung von Kalziumionen im Urin erhöhen kann. Dies bedeutet, dass die Betroffenen einem erhöhten Risiko für Nierensteine ​​und Osteoporose ausgesetzt sind. Es wird berichtet, dass Kalzium im Urin ein wichtiger Bestandteil von Nierensteinen ist. Je mehr Kalzium im Urin ist, desto leichter bilden sich daher Steine. Patienten mit Nierensteinen sollten daher weniger als 2 Tassen Kaffee pro Tag, also nicht mehr als 0,45 Liter Kaffee pro Tag, trinken, normale Menschen sollten nicht mehr als 1 Liter Kaffee trinken.

Da Kaffee die Aufnahme von Kalzium in den Körper behindern kann, kann langfristiger und übermäßiger Konsum zu Osteoporose führen. Kaffeegewohnte sollten deshalb täglich mindestens eine Tasse Milch trinken oder mehr kalziumhaltige Lebensmittel zu sich nehmen.