Welche Vorsichtsmaßnahmen sind beim Schwimmen im Winter zu beachten?

Schwimmen im Winter kann nicht nur die Kontraktion und Erweiterung der menschlichen Blutgefäße fördern und die Mikrozirkulation des Blutes verbessern, sondern auch die Immunfunktion des Körpers verbessern. Da der Winter so gut zum Schwimmen geeignet ist, Was ist beim Schwimmen im Winter zu beachten?

(1) Beim Schwimmen ist auf die Sicherheit zu achten. Wer an einer ansteckenden Krankheit leidet oder offene Wunden hat, sollte nicht schwimmen. Frauen sollten während ihrer Menstruation generell nicht schwimmen.

(2) Es ist nicht ratsam, unmittelbar nach dem Essen oder Alkoholkonsum schwimmen zu gehen oder wenn Sie nach anstrengender körperlicher Betätigung stark schwitzen.

(3) Vor dem Schwimmen sollten ausreichend Aufwärmübungen wie Gymnastikübungen, Bewegungssimulationen sowie Übungen zur Dehnung der Muskeln und Bänder durchgeführt werden.

(4) Nach einem intensiven Schwimmen sollten Sie sich im Wasser entspannen und Ihre Atmung anpassen, bevor Sie aus dem Wasser steigen. Aber wenn Sie sich beim Schwimmen schwindlig oder übel fühlen , Bei auffälligen Beschwerden wie Schüttelfrost oder Krämpfen sollten Sie das Wasser sofort verlassen.

(5) Nach dem Schwimmen duschen oder trocknen Sie den Körper am besten sofort ab und ziehen Sie sich warm an.

(6) Wenn Sie in einem natürlichen Badegebiet schwimmen, schwimmen Sie am besten mit Freunden und achten Sie darauf, einen Ort mit sauberem Wasser auszuwählen. Achten Sie auf Wassertiefe und Strömungsgeschwindigkeit. Schwimmen Sie nicht in Gewässern mit Schlamm, Riffen, Baumstümpfen, Stromschnellen, Strudeln, überwuchertem Unkraut, starker Verschmutzung und starkem Schiffsverkehr.

(7) Beginnen Sie vom Herbst bis zum Winter ohne Unterbrechung mit dem Schwimmen. Um dem Körper keinen Schaden zuzufügen, sollte eine schrittweise Anpassung an die Winterschwimmübungen erfolgen.

(8) Wahl der Zeit für das Winterschwimmen jeden Tag: Der Nachmittag ist am besten, und der Morgen ist auch gut. Beim Winterschwimmen am Morgen sollten Sie jedoch nach dem Aufstehen eine halbe Stunde lang trainieren, bevor Sie schwimmen. Gehen Sie an nebligen, windigen oder gewitterreichen Tagen nicht zum Winterschwimmen.

Wenn Sie Ihre bezaubernde Figur selbstbewusst zur Schau stellen möchten, wenn im nächsten Frühjahr die Blumen blühen, und wenn Sie den ganzen Winter über warm und gesund bleiben möchten, ist der Winter zum Schwimmen geeignet. Worauf warten Sie noch?