Geeignete Fitnessmethoden für berufstätige Frauen
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Als Bürodame lässt Ihnen die hektische Arbeit möglicherweise keine Zeit, sich um Ihren Körper zu kümmern, der begonnen hat, seine Form zu verändern. Mithilfe von Kleidung können Sie Ihre Mängel oft verbergen. Wenn Sie jedoch gesundheitliche Probleme haben, ist es schwierig, diese zu verbergen, selbst wenn Sie viel Geld für die teuersten Kosmetika, Hautpflegeprodukte und Kleidung ausgeben. Laufen auf der Stelle : Wählen Sie eine etwa einen Quadratmeter große offene Fläche im Innenbereich oder im Gang und laufen Sie täglich 15 Minuten auf der Stelle. Treppensteigen: Drei- bis viermal wöchentlich Treppen hoch- und runtergehen, jeweils für 15 Minuten am Stück, kann nicht nur Kalorien verbrennen, sondern auch die Waden-, Oberschenkel- und Oberschenkelmuskulatur stärken. Gehen : Etwa 45 Minuten nach einer Mahlzeit gehen Sie mit einer Geschwindigkeit von 4,8 Kilometern pro Stunde. Kalorien werden schnell verbrannt. Wenn Sie 2-3 Stunden nach einer Mahlzeit erneut gehen, ist der Effekt besser. Yoga: 3 bis 4 Mal pro Woche kann nicht nur die Muskulatur stärken, Belastbarkeit und Flexibilität steigern, sondern auch den Körper schlank halten. Tanzen: Drei- bis viermal pro Woche Singen und Tanzen ist ebenfalls eine Möglichkeit zum Abnehmen. Seilspringen: Sofern genügend Platz vorhanden ist, kann Seilspringen jederzeit und überall ausgeübt und das Abnehmen in das Spiel integriert werden. Morgengymnastik : Machen Sie nach dem Aufstehen am Morgen etwa 20 Minuten lang Freihandübungen, die nicht nur Ihre Stimmung für die Herausforderungen des Tages heben, sondern auch Ihren Körper jugendlich halten. Wasser trinken : Unter den vielen Möglichkeiten zum Abnehmen ist das richtige Trinken von Wasser die einfachste und am wenigsten belastende. Trinken Sie täglich mindestens 2 Liter abgekochtes Wasser und Mineralwasser nach dem Aufstehen, zum Frühstück, morgens, vor dem Mittagessen, nach dem Mittagessen, vor dem Abendessen und nach dem Abendessen, das hat einen deutlichen Abnehmeffekt. |
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