Beherrschen Sie die Gesetze des Stoffwechsels, um schneller Fett zu verbrennen

Wissenschaftliche Untersuchungen belegen, dass der Mensch bei seinen täglichen Aktivitäten Herzschlag, Blutdruck, Kreislauf, Atmung und Körpertemperatur aufrechterhalten und seine Körperzellen mit Nährstoffen versorgen muss – all dies erfordert Energie. Auch wenn Sie im Bett liegen und nichts tun, brauchen Sie Energie. Dieser grundlegende Energieverbrauch wird als Grundumsatz bezeichnet. Die Menge an Energie, die der Grundumsatz täglich bzw. stündlich verbraucht, wird durch den Grundumsatz ausgedrückt. Ein hoher Grundumsatz führt dazu, dass der Körper im Ruhezustand mehr Energie verbraucht, wodurch das Abnehmen erleichtert wird. Ausgehend vom Grundumsatz müssen Sie zusätzlich arbeiten, wohnen, sich bewegen, verdauen und aufnehmen, was Ihren Verbrauch erhöht. Der gesamte Energieverbrauch eines Tages errechnet sich aus dem Grundumsatz plus dem Energieverbrauch des täglichen Lebens.

Welche Gesetze gelten also für den Stoffwechsel zu verschiedenen Zeitpunkten eines jeden Tages?

1. Von 6 bis 9 Uhr morgens ist der Stoffwechsel am aktivsten. Genießen Sie ein gesundes Frühstück, um die Fettverbrennung anzukurbeln.

Die Zeit vom Aufstehen am Morgen bis neun Uhr ist die aktivste Zeit des Grundstoffwechsels und auch eine gute Zeit für den Dünndarm, um viele Nährstoffe aufzunehmen. Daher müssen Sie sich zu dieser Zeit keine Sorgen machen, dick zu werden, egal was Sie essen! Verschwenden Sie zu dieser Zeit keine Zeit, beeilen Sie sich und frühstücken Sie herzhaft. Diese gute Mahlzeit kann den Stoffwechsel des Körpers beschleunigen und den Fettverbrennungsmechanismus des Körpers für den Tag im Voraus starten!

Zu dieser Zeit ist ein ballaststoffreiches Frühstück mit hochwertigem Eiweiß und Kohlenhydraten am hilfreichsten. Die klassische Frühstückskombination besteht aus Sojamilch + Eiern + gedämpftem Sorghumbrot + Apfel oder Milch + Sandwich + Banane. Dies sind alles nahrhafte Frühstücksoptionen zur Gewichtsabnahme.

2: 9 bis 12 Uhr, die beste Zeit, um an den Oberschenkeln abzunehmen

Zu dieser Zeit ist der Stoffwechsel noch recht aktiv, insbesondere das Herz, das stärker arbeiten muss. Je stärker das Herz arbeitet, desto besser ist der Blutrückfluss und desto aktiver sind die Zellen in den Beinen.

Wenn Sie also an den Oberschenkeln schlanker werden möchten, sollten Sie die Gelegenheit für eine Beinschlankheitsmassage oder Übungen nutzen. So erzielen Sie mit halbem Aufwand das doppelte Ergebnis. Du kannst an der Innenseite des Oberschenkels entlang klopfen, dort, wo es wehtut, noch ein paar Mal klopfen und auf jeder Seite fünf Minuten lang klopfen. Wenn du durchhältst, wird dir deine Hose sagen, ob du dünner geworden bist.

3: 12:00 - 15:00 Uhr, während der Übergangszeit, kooperieren Sie mit der Atmung, um Taille und Bauch zu reduzieren

Nach einem aktiven Morgen geht der Stoffwechsel des menschlichen Körpers mittags in eine langsame Ruhephase über. Zu dieser Zeit sinken Blutdruck und Hormonausschüttung, der Körper fühlt sich allmählich müde, die Energie lässt nach, etwas Glykogen löst sich im Blut auf und die Reaktion wird langsam. Anstrengende Übungen sind zu dieser Zeit nicht geeignet und es ist erst recht unmöglich, durch eine Diät abzunehmen.

Sie können jedoch einige sanfte Bewegungen ausführen und diese mit tiefer Atmung kombinieren, um Ihre Taille und Ihren Bauch schlanker zu machen. Am einfachsten geht das: Stellen Sie sich auf den Boden, spannen Sie den Bauch an, atmen Sie durch den Mund aus, zählen Sie bis 7 Sekunden, atmen Sie dann ein, zählen Sie ebenfalls bis 7 Sekunden und wiederholen Sie diese Übung 10 Minuten lang.

4: 15:00-17:00 Uhr, die beste Zeit, um Sport zu treiben und Gewicht zu verlieren

Zwischen 15 und 17 Uhr beginnt der menschliche Körper unter der Kontrolle der biologischen Uhr allmählich seine Leistungsfähigkeit wiederherzustellen und der Stoffwechsel des menschlichen Körpers kommt wieder in Gang. Wissenschaftler sind der Ansicht, dass dies die beste Zeit für sportliche Betätigung zur Gewichtsabnahme ist, da die Anpassungsfähigkeit und Nervensensibilität des Körpers zu dieser Zeit am höchsten sind. Zu dieser Zeit können Sie einfache und bequeme Übungen wie Joggen, Radfahren, Seilspringen oder Sit-ups, Liegestütze und Tanzen machen. Bei richtiger Anwendung kann es die Geschwindigkeit Ihrer Gewichtsabnahme verdoppeln.

Fünftens: 17:00–19:00 Uhr, die beste Zeit, um das Abendessen zu genießen

Zwischen 17 und 19 Uhr erreicht der Stoffwechsel des Körpers seine Spitzenphase, bevor er in die langsame Phase übergeht. Zu dieser Zeit lässt die Schmerzwahrnehmung des Körpers nach und die Nervenaktivität nimmt ab. Es ist nicht für körperliche Betätigung geeignet, aber es ist geeignet, um das Abendessen zu genießen. Deshalb ist es am besten, um 19 Uhr auswärts zu essen, damit die Kalorien des Abendessens in den nachmittags und abends aktiveren Verdauungsphasen erfolgreich aufgenommen und umgewandelt werden können.

Grundsätze für das Abendessen: Essen Sie leichte Kost, essen Sie weniger oder keine Stärkeprodukte, essen Sie mehr Obst und Gemüse und wenn Sie Fleisch essen möchten, wählen Sie helles Fleisch.

18:00–23:00 Uhr, Beginn der Gesichtsverschlankung

Zu diesem Zeitpunkt beginnt der Stoffwechsel langsamer zu werden. Wenn Sie jetzt zu Abend essen, werden nur etwa 30 % der aus der Nahrung umgewandelten Kalorien absorbiert und der Rest wird als Fett gespeichert! Darüber hinaus ist dieser Zeitpunkt die Entgiftungszeit des Lymphsystems, die geeignet ist, den Kreislauftrend auszunutzen, um das Fett in Ihrem Gesicht loszuwerden. Besonders bei Mädchen mit aufgedunsenem Gesicht kann eine mehrminütige Massage rund um Kiefer und Ohrmuscheln wirksam Giftstoffe über die Lymphknoten aus dem Gesicht entfernen und so die Gesichtsschwellungen reduzieren.