Fitnessstudio-Fitnessprogramm

Mit der immer schnelleren Entwicklung der Modernisierung verbessert sich der Lebensstandard der Menschen ständig, und auch die Ansprüche der Menschen an ihr eigenes Image steigen ständig. Fitness im Fitnessstudio ist eine davon, aber um Dinge zu tun, ist ein detaillierter Plan erforderlich, der am besten ist. Der Fitnessplan im Fitnessstudio ist auch ein gutes Beispiel. Der beste ist der, der zu Ihnen passt.

Tatsächlich sind Fitnesspläne dieser Art in der Gesellschaft weit verbreitet. Nachfolgend finden Sie einige Informationen zu Fitnessplänen dieser Art in Fitnessstudios. Gleichzeitig hoffen wir, dass jeder von seiner eigenen Realität ausgehen kann.

Montag, Zielmuskeln: Brust, Bewegungen: Flachhantel-Fly 6 Sätze x 10, Flachhantel-Bankdrücken 5 Sätze x 12, Liegestütze: 6 Sätze x Erschöpfung

Dienstag, Zielmuskeln: Rücken, Übungen: einarmiges Kurzhantelrudern 7 Sätze x 12, vorgebeugtes Kurzhantelrudern 5 Sätze x 12, Kreuzheben mit gestreckten Beinen: 6 Sätze x 12

Mittwoch, Zielmuskeln: Schultern, Übungen: Kurzhanteldrücken 5 Sätze x 10, vorgebeugtes Fliegende 5 Sätze x 10, einarmiges Kurzhantel-Frontheben: 5 Sätze x 12, Rudern im Stehen: 5 Sätze x 12

Donnerstag, Zielmuskeln: Bizeps und Trizeps, Übungen: abwechselnde Curls mit Kurzhanteln 3 Sätze x 8, Konzentrationscurls 3 Sätze x 8, einarmige Curls für die Brust 3 Sätze x 12, Bankdrücken mit engem Griff 3 Sätze x 8, einarmige Beugung und Streckung hinter dem Nacken 3 Sätze x 8, Beugung und Streckung hinter dem Rücken 2 Sätze x 12

Freitag, Zielmuskeln: Beine, Bewegungen: Scherenkniebeugen 3 Sätze x 10, gerade Taille kniend 4 Sätze x 10, Froschsprünge 2 Sätze x 30, hohe Beinheben 3 Sätze x 120, Hüftheben im Liegen 3 Sätze x 30 Samstag (einzeln), Zielmuskeln: Brust, Taille und Bauch, Bewegungen: Armstrecken an parallelen Barren 2 Sätze x Erschöpfung, Liegestütze 3 Sätze x Erschöpfung, flache Fliegende mit Kurzhanteln 3 Sätze x 10, flaches Bankdrücken mit Kurzhanteln 3 Sätze x 12, Curl-Ups 2 Sätze x Erschöpfung, Taillenrotation 2 Sätze x 40, seitliche Bauchcurls 2 Sätze x Erschöpfung, Seitbeugen mit Hanteln 3 Sätze x 12

Samstag (Doppel), Zielmuskeln: Rücken, Taille und Bauch, Bewegungen: Klimmzüge 2 Sätze x Erschöpfung, einarmiges Kurzhantelrudern 3 Sätze x 10, vorgebeugtes Kurzhantelrudern 3 Sätze x 10, Kreuzheben mit gestreckten Beinen 3 Sätze x 12, Curl-Ups 2 Sätze x Erschöpfung, Taillenrotation 2 Sätze x 40, seitliches Bauchcurling 2 Sätze x Erschöpfung, Seitbeugen 3 Sätze x 12

Am Sonntag ruhen Sie sich aus oder laufen: 20 Minuten joggen, 5 Minuten schnell laufen, 15 Minuten joggen, 5 Minuten schnell laufen und 15 Minuten joggen.

Durch das obige Verständnis und die Einführung glaube ich, dass jeder ein gewisses Verständnis für den Fitnessplan dieser Art von Fitnessstudio hat. Gleichzeitig hoffe ich auch, dass jeder von dem oben genannten Wissen profitieren kann. Gleichzeitig hoffe ich auch, dass jeder im täglichen Leben mehr für ihn geeignete Übungen machen, mehr grünes und gesundes Gemüse essen und sich die gute Angewohnheit aneignen kann, früh ins Bett zu gehen und früh aufzustehen.