Welche Vorteile hat das Schwimmen?

Apropos Schwimmen: Viele von Ihnen wissen vielleicht, dass Sie durch regelmäßiges Schwimmen abnehmen können, aber über die weiteren Vorteile des Schwimmens sind Sie sich vielleicht nicht ganz im Klaren. Tatsächlich hat regelmäßiges Schwimmen viele Vorteile für den menschlichen Körper. Beispielsweise kann es die Immunität stärken, das Muskelsystem verbessern und die Koordinationsfähigkeit des Körpers steigern usw. Dies sind alles Vorteile des Schwimmens. Daher ist Schwimmen für die Menschen eine bessere Möglichkeit, sich körperlich zu betätigen.

Das Wichtigste ist, dass Schwimmen eine aerobe Übung ist. Ob bei älteren Menschen oder Kindern, regelmäßiges Schwimmen wirkt sich positiv auf die Stärkung ihres Körpers aus. Es ist ein Sport, der für jedes Alter geeignet ist. Tatsächlich hat Schwimmen viele Vorteile. Die spezifischen Vorteile können Sie in der Einleitung in diesem Artikel nachlesen.

1. Verbessern Sie die Funktion des Herz-Kreislauf-Systems

Bei langfristigem Schwimmtraining erhöht sich das Herzvolumen, die Herzmuskelkontraktion wird stärker, die Ruheherzfrequenz verlangsamt sich, das Schlagvolumen erhöht sich, die Wände der Blutgefäße werden dicker und elastischer und die Leistungsfähigkeit des Herz-Kreislauf-Systems wird verbessert.

2. Verbessern Sie die Funktion des Atmungssystems

Da die Dichte von Wasser mehr als 800 Mal höher ist als die von Luft, ist der Druck, dem eine Person im Wasser ausgesetzt ist, viel höher als in der Luft. Da der Druck auf Brust- und Bauchhöhle im Wasser zunimmt, müssen die Atemmuskeln beim Atmen mehr Kraft aufwenden. Regelmäßiges Schwimmen kann die Kraft der Atemmuskulatur steigern und die Funktion der Atemwege verbessern.

3. Verbessern Sie die Leistungsfähigkeit des Muskelsystems

Schwimmen ist ein Ganzkörpersport. Durch langfristiges Training können Muskelkraft, Schnelligkeit, Ausdauer und Gelenkbeweglichkeit verbessert werden. Die richtige Schwimmtechnik erfordert, dass sich die Muskeln dehnen, bevor sie sich zusammenziehen und Kraft ausüben. Diese Art von Übung trägt dazu bei, unsere Flexibilität und Kraft kontinuierlich zu verbessern.

4. Machen Sie die Körperproportionen vernünftiger und formen Sie einen gesunden Körper

Beim Schwimmen entsteht ein Wasserwiderstand, der zu einer Gewichtsabnahme führt. Menschen, die lange schwimmen, haben im Allgemeinen eine schlanke Figur, breite Schultern, eine flexible Taille und eine wohlproportionierte Körperform.

Obwohl Schwimmen viele Vorteile hat, gibt es beim Schwimmen eine Sache, auf die Sie achten müssen: Schwimmen Sie nicht in einem unbeaufsichtigten Flussbecken und insbesondere nicht in einem zu tiefen Fluss, um Gefahren zu vermeiden. Wer schwimmen möchte, geht am besten in ein Schwimmbad und wärmt sich vor dem Schwimmen auf, um Krämpfen vorzubeugen.