Wie können Sie den Stoffwechsel Ihrer Beine beschleunigen?

Es ist der Traum jedes Mädchens, perfekte Beine zu haben. Wenn Sie den Stoffwechsel Ihrer Beine durch Training beschleunigen können, können Sie überschüssiges Fett in Ihren Beinen effektiv reduzieren. Aber wie können wir diesen Effekt erzielen? Tatsächlich ist Aerobic eine sehr wirksame Übung zur lokalen Gewichtsabnahme. Heute werde ich Ihnen zwei Aerobic-Übungsstile beibringen, mit denen Sie den Stoffwechsel in Ihren Beinen beschleunigen und gleichzeitig an mehreren Stellen des Körpers Fett abbauen können.

Erster Typ:

1. Legen Sie sich flach auf die Matte, halten Sie Ihren Oberkörper so nah wie möglich an der Matte, legen Sie Ihre Hände natürlich an Ihre Seiten, mit den Handflächen auf dem Boden, halten Sie Ihre Beine zusammen, beugen Sie Ihre Knie und stellen Sie Ihre Füße auf den Boden, atmen Sie ein und spannen Sie Ihren Bauch an.

2. Beine zusammenpressen und langsam nach oben heben, dabei Oberkörper und Oberschenkel im 90-Grad-Winkel, Füße nach vorne gerichtet, gleichmäßig atmen, Ellenbogen beugen und auf den Hinterkopf legen, nach oben schauen und diese Bewegung 10 Sekunden lang fortsetzen.

3. Behalten Sie die oben beschriebene Haltung bei und heben Sie langsam Ihren Kopf mit beiden Händen an, wobei Sie den Teil unterhalb der Schultern ruhig halten. Setzen Sie diese Bewegung 10 Sekunden lang fort.

4. Bringen Sie Ihren Kopf langsam wieder auf die Matte, bilden Sie mit den Beinen einen 90-Grad-Winkel zum Oberkörper, halten Sie den Bauch angespannt, setzen Sie die Bewegung 10 Sekunden lang fort und kehren Sie in die zweite Schritthaltung zurück.

5. Behalten Sie die Haltung des vorherigen Schritts bei und senken Sie Ihre Wade langsam wieder auf den Boden. Nehmen Sie die Bewegung des ersten Schritts wieder auf und fahren Sie dann 15 Sekunden lang fort.

Zweite Form:

1. Lege dich flach auf die Matte, halte deinen Oberkörper so nah wie möglich an der Matte, öffne deine Hände und lege sie parallel zu deinen Schultern auf die Matte, halte deine Beine zusammen, beuge deine Knie und stelle deine Füße auf den Boden, halte deinen Bauch angespannt.

2. Drücken Sie Ihre Beine zusammen und heben Sie sie langsam an, wobei Ihr Oberkörper und Ihre Oberschenkel einen 90-Grad-Winkel bilden, die Füße nach vorne zeigen, gleichmäßig atmen und nach oben schauen. Führen Sie diese Bewegung 10 Sekunden lang aus.

3. Stellen Sie Ihre Füße langsam wieder auf die Matte, beugen Sie die Knie, halten Sie Ihren Körper oberhalb der Taille ruhig, drehen Sie Ihre Taille nach rechts, setzen Sie die Bewegung 15 Sekunden lang fort und wiederholen Sie die Übung dann auf der anderen Seite.

4. Drehen Sie Ihre Taille zu einem Quadrat, bringen Sie Ihre Beine zusammen und heben Sie sie an. Achten Sie dabei darauf, dass Ihre Beine einen 90-Grad-Winkel zu Ihrem Oberkörper bilden. Halten Sie Ihren Bauch angespannt. Setzen Sie diese Bewegung 10 Sekunden lang fort und kehren Sie dann zum zweiten Schritt zurück.

5. Behalten Sie die Haltung des vorherigen Schritts bei und senken Sie Ihre Wade langsam wieder auf den Boden. Nehmen Sie die Bewegung des ersten Schritts wieder auf und fahren Sie dann 15 Sekunden lang fort.

Oben sind die Methoden, die Ihnen der Herausgeber vorgestellt hat, um den Stoffwechsel Ihrer Beine zu beschleunigen. Der Herausgeber möchte Sie daran erinnern, dass Sie jeden Tag trainieren müssen, wenn Sie das Ziel erreichen möchten, Ihre Beinlinien zu formen. Sie werden keine offensichtlichen Ergebnisse sehen, wenn Sie drei Tage trainieren und sich zwei Tage ausruhen. Interessierte Freunde können es jetzt ausprobieren.