Yoga für die Gesundheit und das Wohlbefinden von Frauen

Yoga ist in unserem Leben zu einer sehr modischen Form der Bewegung geworden. Es kann Menschen helfen, ihre Muskeln und Knochen zu dehnen und kann auch beim Abnehmen helfen, daher mögen es viele Freundinnen sehr. Yoga zur Erhaltung und Konditionierung ist sehr einfach. Freundinnen, die eine gute Figur behalten möchten, können die folgenden Informationen lesen. Sie können es ausprobieren, nachdem Sie nach Hause gegangen sind.

Wenn Sie aufgrund der Arbeit keine Zeit für Sport haben, können Sie zu Hause etwas Yoga machen. Dies kann Ihnen nicht nur helfen, die Müdigkeit des Tages zu beseitigen, sondern Ihnen auch dabei helfen, Ihre Körperkurven zu erhalten.

Lotus-Yoga

Setzen Sie sich mit geradem Rücken auf den Boden. Beugen Sie die Knie und platzieren Sie die Füße auf der Innenseite Ihrer Oberschenkel, wobei die Fußsohlen einander zugewandt sind. Beugen Sie die Zeigefinger beider Hände leicht, sodass sich die Daumen berühren, und legen Sie sie auf Ihre Knie. Verwenden Sie 2–3 Minuten lang die Bauchatmung.

Yoga-Kriegerpose

Spreizen Sie Ihre Füße, beugen Sie Ihr rechtes Knie, sodass Ihr Oberschenkel und Ihre Wade einen 90-Grad-Winkel bilden, Ihr rechtes Bein senkrecht zum Boden steht, Ihr linkes Bein nach hinten gestreckt ist und Ihr linker Fuß 45 Grad nach links zeigt. Legen Sie die Handflächen aneinander, heben Sie die Arme über den Kopf, strecken Sie sie so weit wie möglich nach hinten und strecken Sie Ihren Körper leicht nach hinten. Achten Sie auf eine gleichmäßige Atmung und halten Sie die Bewegung 30 Sekunden bis 1 Minute lang aufrecht. Nach der Erholung die Seiten wechseln und wiederholen.

Yoga mit Kamelhaltung

Knien Sie sich hin, strecken Sie Ihren Körper langsam nach hinten, halten Sie Ihre Fersen mit beiden Händen fest, heben Sie die Brust nach oben, neigen Sie den Kopf in den Nacken und schauen Sie geradeaus. Achten Sie auf eine gleichmäßige Atmung und halten Sie die Bewegung 30 Sekunden bis 1 Minute lang aufrecht.

Yoga-Pose „Vogelkönig“

Stehen Sie natürlich, verlagern Sie den Körperschwerpunkt auf den rechten Fuß, beugen Sie die Knie, legen Sie die Rückseite Ihres linken Oberschenkels an die Vorderseite Ihres rechten Oberschenkels, schlingen Sie Ihr linkes Bein nach hinten um Ihr rechtes Bein und haken Sie Ihre linke Zehe um Ihre rechte Wade. Beugen Sie Ihren Körper langsam um 90 Grad nach vorne und halten Sie dabei Ihren Rücken gerade. Strecken Sie Ihre Arme nach hinten und oben. Achten Sie auf eine gleichmäßige Atmung und halten Sie die Bewegung 30 Sekunden bis 1 Minute lang aufrecht. Nach der Erholung die Seiten wechseln und wiederholen.

Oben finden Sie einige Informationen zum Thema Yoga zur Erhaltung und Konditionierung von Frauen. Ich hoffe, Sie können es nach der Lektüre ausprobieren. Manche Menschen finden Yoga am Anfang vielleicht etwas schwierig, aber wenn sie es eine Weile praktizieren, fühlen sie sich danach wohler. Es ist spannend, ihm zuzusehen, aber Sie können auch selbst etwas unternehmen, um herauszufinden, ob es wirklich so gut ist.