So funktioniert Ganzkörper-Muskeltraining

Wenn wir in unserem täglichen Leben ausreichend Sport treiben, hilft uns das sehr dabei, einigen Krankheiten vorzubeugen und die Immunität unseres Körpers zu verbessern. Wenn Sie jedoch körperliche Betätigung ausüben möchten, müssen Sie gute Lebensgewohnheiten entwickeln und ein Ganzkörpermuskeltraining ausprobieren, das Sie stärker aussehen lassen kann. Ein Ganzkörpermuskeltraining besteht daher hauptsächlich aus Radiogymnastik, Liegestützen und anderen körperlichen Aktivitäten.

Als Erstes sollten Sie sich angewöhnen, morgens 40 bis 60 Minuten früher aufzustehen.

Zweitens: Gehen Sie morgens nach dem Aufstehen eine Runde laufen, um Ihren Körper aufzuwärmen. Das ist eine notwendige Vorbereitung vor dem morgendlichen Training.

Die dritte Möglichkeit besteht darin, Funkgymnastik zu machen oder einfache Kampfsportroutinen oder einige grundlegende Kampfsportbewegungen zu lernen. Hinweis: Wenn Sie mit dem Erlernen von Kampfsport beginnen, müssen Sie nicht im Geist ähnlich sein, aber Sie müssen eine Ähnlichkeit in der Form anstreben. Nur so können Sie sicherstellen, dass jede Ihrer Bewegungen mit den Bewegungen der Kampfsportler übereinstimmt.

Viertens: Atmen Sie beim morgendlichen Training tief ein und schreien Sie dann so laut Sie können in einem Atemzug zum Himmel (das kann Ihre Lungenkapazität und Ihr Selbstvertrauen trainieren und verbessern). Machen Sie täglich mehr Sprünge aus dem Stand, Sprünge aus dem Stand mit Hochsprung, Laufsprünge und Laufsprünge mit Hochsprung (das kann Ihr Körperwachstum effektiv fördern). Wenn die Bedingungen es erlauben, machen Sie mehr Übungen am Reck und am Barren (es ist besser, die körperlichen Übungsstandards der High School zu erreichen und zu übertreffen);

Fünftens: Bereiten Sie jeden Tag vor dem Schlafengehen eine Tasse abgekochtes Wasser zu. Geben Sie morgens nach dem Aufstehen als Erstes etwas heißes Wasser zu dem kalten abgekochten Wasser und trinken Sie es auf nüchternen Magen (erstens verdünnt es das durch den Schlaf verursachte Problem der Blutviskosität; zweitens hilft es dabei, beim Training nicht in den schlechten Zustand einer unzureichenden Blut- und Sauerstoffversorgung zu geraten; drittens hat es die Funktion, den Körper von Abfallprodukten zu reinigen, die Verdauungsfunktion des Körpers zu verbessern und mehr Fleisch, insbesondere Sehnenfleisch, anzubauen; viertens kann es verschiedene körperliche Beschwerden beseitigen, die beim morgendlichen Training auftreten können). Nachdem Sie sich daran gewöhnt haben, morgens auf nüchternen Magen Wasser zu trinken, müssen Sie jeden Tag mehr als 400 ml trinken;

Sechstens müssen Sie jeden Morgen eine vollwertige Mahlzeit zu sich nehmen und etwas Sojamilch, Tofupudding, Milch und Eier zu sich nehmen. Auch die Ernährung muss gut sein und mittags ausreichend sein. Sie können so viel Huhn, Ente, Fisch und Fleisch essen, wie Sie möchten. Zum Abendessen gilt jedoch: Erstens ist es am besten, etwas Pasta zu essen (gedämpfte Brötchen, Brot, Nudeln usw.); zweitens ist es am besten, weniger Hühnchen, Ente, Fisch und Fleisch zu essen; drittens sollten Sie einfach gut essen, nicht zu viel. Da diese drei Aspekte des Abendessens die günstigsten Bedingungen für den Fleischanbau darstellen, müssen Sie sie gut kontrollieren, um eine übermäßige Aufnahme zu vermeiden, da dies der Hauptgrund für den Anbau von fettem Fleisch (fettem Fleisch) anstelle von Sehnenfleisch (magerem Fleisch) ist.

Siebtens: Zwei Stunden nach dem Abendessen können Sie spazieren gehen, Liegestütze machen, sich an die Reckstange oder an den Barren hängen oder zu Hause Handstände, Liegestütze, Sit-ups und Hantelübungen machen. Trainieren Sie, bis Ihr Körper warm wird, und steigern Sie dann die Trainingsmenge, nachdem sich Ihr Körper angepasst hat.

Das tägliche Durchführen von Ganzkörpermuskelübungen trägt wesentlich zu unserer körperlichen Gesundheit bei. Es macht unsere Muskeln nicht nur formschöner, sondern trägt auch wesentlich zu unserer Widerstandsfähigkeit gegen Krankheitsbefall bei. Um die Muskeln des gesamten Körpers zu trainieren, gehen Sie morgens laufen und treiben Sie etwas Sport, um die Muskelaktivität im Körper anzuregen.