Das Prinzip des Seilspringens zur Gewichtsabnahme und die Vorbereitungsbedingungen für das Seilspringen

Der Grund, warum Seilspringen beim Abnehmen helfen kann, liegt hauptsächlich darin, dass es Arme, Beine, Taille und Gesäß voll trainiert, wodurch die Blutzirkulation im ganzen Körper angeregt und der Körperfettabbau beschleunigt wird. Auf diese Weise können die Muskeln des gesamten Körpers trainiert und die Fettansammlung im Körper reduziert werden. Was ist also das konkrete Prinzip der Gewichtsabnahme?

Prinzip der Gewichtsabnahme: Diese Methode des synchronisierten Springens auf beiden Füßen ermöglicht vor allem ein umfassendes Training der Taillenmuskulatur durch die ständige Neigung des Körpers nach links und rechts, wodurch überschüssiges Fett um die Taille herum reduziert und leicht eine schlanke Taille geformt werden kann. Darüber hinaus können durch das synchrone Springen mit beiden Füßen auch die Arme und Füße ausreichend trainiert werden, wodurch auch das Fett in den Armen und Füßen schnell verbrannt wird und der Körper überschüssiges Fett schnell loswird.

Prinzip der Gewichtsabnahme: Beim Einbein-Rotationsspringen geht es hauptsächlich darum, durch rhythmisches Springen auf einem Bein die Muskeln eines Fußes voll zu trainieren, sodass das Fett am Fuß beim kontinuierlichen Abstoßen vom Boden und Springen schnell abgebaut werden kann. Dies hat eine sehr gute Wirkung auf den Fettabbau an den Beinen. Darüber hinaus können natürlich auch verschiedene Körperteile beim Training eine gewisse Rolle spielen, sodass der Körper beim Seilspringen unbewusst schlanker wird.

Vorbereitung 1

Wählen Sie ein gutes Springseil. Dadurch werden Ihre Bemühungen zur Gewichtsabnahme doppelt so effektiv. Bei der Auswahl eines Springseils kommt es zunächst darauf an, die passende Länge und das passende Gewicht des Seils auszuwählen. Da es außerdem viele verschiedene Materialien für Springseile gibt, sollten Sie je nach Ihrer tatsächlichen Situation das Material auswählen, das für Ihre Übungen am besten geeignet ist. Für Anfänger, die gerade mit dem Seilspringen beginnen, eignet sich am besten ein längeres Seil zum rhythmischen Schwingen. Mittlerweile gibt es eine Art elektronisches Zählseil, mit dem Sie die Anzahl Ihrer Sprünge aufzeichnen können und das den Spaß am Seilspringen noch erhöht.

Vorbereitung 2

Nachdem Sie ein gutes Springseil ausgewählt haben, besteht der nächste Schritt darin, die Handhabung des Seils zu erlernen. Lassen Sie das Seil rhythmisch schwingen, damit Sie Ihr Ziel eines guten Trainings und einer Gewichtsabnahme erreichen. Bei der Bedienung des Seils ist zunächst darauf zu achten, dass die Seillänge unter den Achseln bis zum Boden reicht. Dann lassen Sie Ihre Hände und Ellbogen einen vertikalen 90-Grad-Winkel bilden und beginnen Sie, die Seile an beiden Enden rhythmisch in Ihren Händen zu schwingen, sodass Sie den Rhythmus des Springseils allmählich mit Ihrem Körper mitschwingen lassen.

Vorbereitung 3

Darüber hinaus sollten Sie beim Seilspringen hohe Schuhe wählen, die eine weichere Textur und ein geringeres Gewicht aufweisen, um diese Übung durchzuführen, da hohe Schuhe Knöchelverletzungen vorbeugen können. Darüber hinaus müssen Sie auch einen geeigneten Ort zum Seilspringen auswählen. Am besten wählen Sie zum Trainieren einen Rasen- oder Holzboden mit mittlerer Härte. Dadurch wird die direkte Vibration Ihrer Füße auf dem Boden reduziert und Verletzungen an Ihren Füßen vermieden.