Wann ist die beste Zeit zum Trainieren?

Viele von uns wissen, dass regelmäßige Bewegung unseren Körper gesünder macht und auch dazu beiträgt, Gewicht zu verlieren und fit zu bleiben. Egal, wie spät es ist, wir sehen viele Menschen draußen Sport treiben. Ist Bewegung also nicht zeitlich begrenzt? Stimmt es, dass wir die besten Ergebnisse erzielen, wenn wir im Freien trainieren? Lassen Sie uns herausfinden, wann die beste Zeit zum Trainieren ist.

Viele Menschen sind es gewohnt, morgens Sport zu treiben. Tatsächlich ist das jedoch ein Fitness-Missverständnis und steht nicht im Einklang mit wissenschaftlichen Gesetzen. Lassen Sie sich jetzt von Gesundheits- und Sportexperten erklären, welche unwissenschaftlichen Gründe es dafür gibt und wann der beste Zeitpunkt für Sport ist.

Sie wissen möglicherweise nicht, dass die Luft am Morgen nicht frisch ist und dass die Luftverschmutzung zu dieser Zeit möglicherweise sogar stark ist. Laut Wetterstatistik ist der Luftqualitätsindex morgens das ganze Jahr über sehr schlecht (insbesondere von 5 bis 8 Uhr). Gesundheitsexperten wiesen darauf hin, dass sich in dieser Zeit in der bodennahen Atmosphäre eine Inversionsschicht in einer Höhe von 200 bis 1000 Metern bilden wird. Diese Temperaturschicht wirkt wie ein Deckel, unter dem sich in der Stadt mehr Rauch und Verunreinigungen ansammeln. Außerdem ist die Luftstörung am frühen Morgen gering, sodass sich Rauch und Verunreinigungen nur sehr schwer in große Höhen und die Umgebung ausbreiten können, was die Luftverschmutzung am Boden verschlimmern wird. Deshalb ist es äußerst schädlich für Ihre Gesundheit, wenn Sie frühmorgens Sport treiben.

Laut Healthy Living Tips wirkt sich Sport positiv auf Ihre körperliche und geistige Gesundheit aus, wenn Sie auch zu anderen Tageszeiten Sport treiben. Da zu anderen Jahreszeiten die Bodentemperatur relativ niedrig und die Lufttemperatur in niedrigen Höhen gleichzeitig hoch und die Luftstörungen relativ stark sind, kann sich die Inversionsschicht nicht so leicht bilden und Rauch und Staub breiten sich schnell aus. Empfehlung: Was tun bei einem großen Po?

Darüber hinaus ist der frühe Morgen aus physiologischer Sicht nicht die beste Zeit für sportliche Betätigung. Experten haben durch neueste Forschungen herausgefunden, dass die beste Zeit zum Trainieren von 16:00 Uhr bis abends vor dem Schlafengehen ist. Gesundheitstipps erklären, dass zu dieser Zeit die Temperatur verschiedener Organe und Muskeln im menschlichen Körper am höchsten ist und auch die Flexibilität der Gelenke im besten Zustand ist. Wenn die Körpertemperatur des Menschen steigt, verspüren diese ein starkes Verlangen nach Bewegung. Zu diesem Zeitpunkt werden die Trainingsaktionen bewusster und gewissenhafter durchgeführt, wodurch bessere Trainingsergebnisse erzielt werden.

Ein wenig gesunder Menschenverstand erinnert uns daran, dass eine höhere Körpertemperatur bei fast allen Sportarten von Vorteil ist. Dies ist auch einer der Gründe, weshalb in den letzten Jahren immer mehr Sportfinals am Nachmittag oder Abend ausgetragen werden. Darüber hinaus haben die Menschen am frühen Morgen keine Lust, Sport zu treiben, wenn sie müde sind und ihr Körper angespannt ist. Egal, ob sie trainieren oder an Sportwettkämpfen teilnehmen, sie haben kein starkes Selbstvertrauen, ihre Ziele zu erreichen, und die tatsächlichen Ergebnisse sind nicht gut. Wenn Sie sich dafür entscheiden, nachmittags oder abends zu trainieren, werden Sie Lust bekommen, es auch einmal auszuprobieren. Deshalb ist es am sinnvollsten, nachmittags oder nach dem Abendessen Sport zu treiben.

Viele Büroangestellte sind tagsüber beschäftigt und möchten nach einem anstrengenden Arbeitstag nicht trainieren. Daher stehen viele morgens auf und gehen draußen trainieren. Tatsächlich ist das nicht gut für die Gesundheit. Wir sollten versuchen, die beste Zeit für das Training zu finden, da dies nicht nur einen guten Trainingseffekt hat, sondern auch anderen Organen unseres Körpers keinen Schaden zufügt.