Welche Art von Yoga kann ich vor dem Schlafengehen machen?

Der Yoga-Trend von heute rückt immer näher in unser Leben. Yoga ist eine großartige Form der Bewegung. Und die Wirkung ist sehr signifikant und es ist zweifellos die beste Wahl für Frauen, die abnehmen möchten. Yoga kann uns jung und schön halten. Welche Yoga-Übungen können wir also vor dem Schlafengehen machen?

Schritt 1: Knien Sie sich mit schulterbreit auseinander stehenden Knien auf die Yogamatte, wobei Ihre Füße den Boden berühren.

Schritt 2: Atmen Sie ein und spannen Sie Ihren Bauch an. Strecken Sie beim Ausatmen die Arme nach vorne, bis Ihre Stirn den Boden berührt, schließen Sie die Augen und entspannen Sie Ihren ganzen Körper. Atmen Sie weiter aus, nachdem Sie bewusst ausgeatmet haben. Nachdem Sie sich beruhigt haben, kehren Sie langsam in die Ausgangsposition zurück.

※ Atmen Sie bei der Übung aus dem Bauch und atmen Sie die Luft um das Steißbein herum aus. Beim Einatmen haben Sie das Gefühl, Ihr Körper sei mit Luft gefüllt und Ihr Bauch wölbt sich wie ein Rettungsring. Atme langsam und bewusst.

Wirksamkeit: Beseitigt Kopfschmerzen und stimuliert die Akupunkturpunkte des Darms, um Verstopfung zu lindern. Schritt 1: Legen Sie in der Kindstellung Ihre Hände auf beiden Seiten Ihrer Knie auf den Boden.

Schritt 2: Stützen Sie Ihren Körper mit beiden Händen, heben Sie langsam Ihre Hüften und legen Sie Ihren Kopf auf den Boden. Wiederholen Sie die Übung fünfmal und kehren Sie dann beim Ausatmen in die Ausgangsposition zurück.

※Die Hüften sollten direkt über den Knien sein und die Knie sollten im rechten Winkel gebeugt sein. Mit dieser Bewegung können Sie den Baihui-Punkt oben auf dem Kopf massieren. Wenn Sie unter Bluthochdruck oder einer Nackenschwäche leiden, sollten Sie diese Übung bitte nicht durchführen.

Das Obige ist eine Einführung in einige einfache Yoga-Bewegungen. Ich hoffe, dass Freunde, die Yoga mögen, sich mit diesen Bewegungen vertraut machen können. Beim Yoga sollten Sie in Maßen trainieren und nicht übertreiben, da dies sonst Ihre Gesundheit beeinträchtigt.