Was sind die Dehnbewegungen im Yoga

Yoga für Frauen kann ihnen helfen, ihren Körper und Geist zu kultivieren und ihren Körper zu formen, was sehr gute Ergebnisse bringen kann. Es ist nicht wie ein einsames und langweiliges Laufen. Yoga ist auch eine Art Tanz, deshalb ist es jetzt bei Freundinnen beliebt. Beim Praktizieren von Yoga sind jedoch einige Dehnbewegungen notwendig. Hier werde ich Ihnen diese Yoga-Dehnbewegungen im Detail vorstellen.

Schleifart

Handlungstipps: Setze dich mit gestreckten Beinen und geradem Rücken auf den Boden. Deine Zehen zeigen nach oben. Um die Dehnung und Beugung zu verbessern, sollten Anfänger eine Matte unter den Po legen. Beuge und strecke dich langsam nach vorne. Um dir die Dehnung und Beugung zu erleichtern, kannst du dir ein Yogaseil um die Füße legen und die Seilenden mit beiden Händen festhalten. So zeigen deine Zehen nach oben und du kannst deine Beine leichter strecken!

Schwierigkeit: ★★

Schmetterling

Handlungstipps: Setzen Sie sich flach auf den Boden, beugen Sie die Knie, stellen Sie die Füße zusammen, nah an den Innenseiten der Oberschenkel, halten Sie die Beine so nah wie möglich am Boden, halten Sie den Rücken gerade und bewegen Sie den Körper leicht nach vorne. Anfänger können ein Yogaseil verwenden, um die Füße zu umwickeln und das Ende des Seils mit den Händen festzuhalten. Dies kann Ihnen helfen, Ihren Körper nach vorne zu lehnen!

Schwierigkeit: ★★

Blitz

Wichtige Punkte der Bewegung: Legen Sie sich mit dem Rücken auf den Boden, beugen Sie die Knie, legen Sie die Fußsohlen auf den Boden, nahe an Ihr Gesäß, strecken Sie die Arme mit den Handflächen nach oben und heben Sie die Taille vom Boden ab. Wenn Sie Anfänger sind und Ihre Füße nicht nahe an Ihr Gesäß bringen können, lassen Sie sie einfach nahe an Ihrem Gesäß. Sie können eine Decke unter Ihre Schultern legen, um Rückenschmerzen vorzubeugen.

Schwierigkeitsgrad: ★★☆

Ich frage mich, ob Sie in Ihrem täglichen Leben jemals Yoga praktiziert haben. Tatsächlich ist Yoga heutzutage eine beliebte und modische Art, sich zu bewegen und fit zu bleiben. Als Tanz macht es mehr Spaß als allgemeiner Sport. Freunde, die einen guten Körper formen möchten, möchten vielleicht mehr über Yoga-Übungen erfahren.