Was verursacht Schmerzen im rechten Bauch beim Laufen?

Schmerzen im rechten Bauchbereich beim Laufen sind ein relativ häufiges Phänomen. Viele Menschen, die gerne Sport treiben, haben sie beim Laufen erlebt. Bei manchen Menschen sind diese Bauchschmerzen jedoch nur vorübergehend und verschwinden allmählich, sobald sich ihr Körper an den Trainingsrhythmus gewöhnt hat. Manche Menschen verspüren beim Laufen weiterhin Bauchschmerzen, die einer Behandlung bedürfen.

Es gibt im Wesentlichen die folgenden Gründe für Bauchschmerzen nach dem Training. Je nach Situation können unterschiedliche Methoden zur Behandlung eingesetzt werden.

1. Unzureichende Vorbereitung. Wenn Sie mit dem Training beginnen, trainieren Sie zu viel. Sie steigern die Intensität des Trainings, weil die Funktionen Ihrer inneren Organe noch nicht das richtige Niveau erreicht haben. Insbesondere wenn Ihre Herzmuskelkraft schwach ist, ist die Pulsation schwach, was den venösen Blutrückfluss beeinträchtigt, den Druck in der unteren Hohlvene erhöht und den venösen Rückfluss in der Leber behindert, was zu Stauungen und Schwellungen in Leber und Milz führt, die Spannung der Leber- und Milzkapseln erhöht und zu übertragenen Schmerzen führt. Der Schlüssel zur Vorbeugung dieser Art trainingsbedingter Bauchschmerzen liegt darin, vor dem Training ausreichend Aufwärmübungen zu machen, damit sich die inneren Organe anpassen können.

2. Magen-Darm-Krampf. Bei körperlicher Belastung verursachen Magen-Darm-Krämpfe Bauchschmerzen, die in leichten Fällen dumpf oder aufgebläht sein können, in schweren Fällen jedoch als paroxysmale Koliken auftreten können. Die Schmerzen sind meist im Bereich des Nabels und des Oberbauchs lokalisiert. Bei derartigen Bauchschmerzen können Sie warme Kompressen auf den Bauch legen und so die Krämpfe lindern. Zu den vorbeugenden Maßnahmen gehört es, vor dem Training nicht zu viel zu essen und auf Nahrungsmittel zu verzichten, die leicht Blähungen verursachen, wie etwa Bohnen, Kartoffeln und kalte Getränke.

3. Krampf des geraden Bauchmuskels. Sie tritt häufig im Sommer auf, wenn es durch anstrengende körperliche Betätigung zu einem großen Wasser- und Salzverlust, Stoffwechselstörungen im Körper und Müdigkeit kommt, die krampfartige Schmerzen im geraden Bauchmuskel verursachen können. Der Schlüssel zur Vorbeugung liegt darin, bei schwitzenden körperlichen Belastungen im Sommer ausreichend Salzwasser zuzuführen, den geraden Bauchmuskel lokal zu massieren und Rückenstreckübungen durchzuführen, um den geraden Bauchmuskel zu dehnen und so Bauchschmerzen zu lindern.

4. Unregelmäßiger Atemrhythmus. Hochintensives Training stört die gleichmäßige und rhythmische Atmung, verringert die Sauerstoffaufnahme, verursacht Hypoxie im Körper und führt zur Ermüdung der Atemmuskulatur. Wenn das Zwerchfell ermüdet, wird seine Massagewirkung auf die Leber geschwächt, was zu einer Verstopfung und Schwellung der Leber und zu Bauchschmerzen führt. Bei dieser Art von Bauchschmerzen liegt der Schlüssel darin, den Atemrhythmus anzupassen und möglichst viel durch die Nase statt durch den Mund zu atmen.

Obwohl Schmerzen im rechten Bauchbereich beim Laufen keine ernste Erkrankung zu sein scheinen, äußern sich viele Erkrankungen des menschlichen Körpers in einigen kleineren Phänomenen. Wenn Menschen beim Laufen Bauchschmerzen verspüren, können sie am besten aufhören, den Körper vorübergehend ruhen lassen und nach Abklingen der Schmerzen mit dem Training fortfahren. Oder konsultieren Sie einen Arzt, um mögliche medizinische Ursachen auszuschließen.