Ist es besser, nach oder vor dem Essen Sport zu treiben?

Heutzutage achten viele unserer Freunde mehr auf die Gesundheit ihres Körpers. Regelmäßige sportliche Betätigung ist gut für unsere körperliche Gesundheit und unseren Körper. Aber viele unserer Freunde wissen nicht, ob es besser ist, vor oder nach dem Essen Sport zu treiben! Wenn Sie die falsche Wahl treffen, kann dies die Wirkung der Übung beeinträchtigen. Lassen Sie uns als Nächstes über die beste Zeit zum Trainieren sprechen, wenn Sie mit Freunden zusammenkommen!

Zwischen 17 und 20 Uhr sind die körperliche Kraft und Ausdauer tagsüber am höchsten. Das ist die beste Zeit für sportliche Betätigung, die sehr gute Ergebnisse erzielt und sich sehr positiv auf den Schlaf auswirkt.

Zwischen 1 und 4 Uhr morgens arbeiten die meisten Organe des menschlichen Körpers langsamer oder gar nicht mehr. Dies ist die Zeit, in der wir uns vollständig ausruhen und erholen können. Die Muskeln entspannen sich vollständig und Blutdruck, Blutversorgung des Gehirns und Pulsfrequenz nehmen langsam ab.

Zwischen 5 und 7 Uhr morgens beginnt der Körper aufzuwachen. Wenn Sie zu dieser Zeit aufstehen, fühlen Sie sich schnell energiegeladen, insbesondere um 7 Uhr, wenn die Sekretion des Nebennierenrindenhormons ihren Höhepunkt erreicht und die Immunfunktion gestärkt wird, was sehr gut für körperliche Betätigung geeignet ist. Von 8.00 bis 12.00 Uhr sind die Nerven am stärksten angeregt und Gedächtnis, Herz und Enthusiasmus in bester Verfassung. Daher eignet sich diese Zeit zum Arbeiten, Lernen oder Reisen, jedoch nicht für sportliche Betätigung.

Von 13 bis 16 Uhr, insbesondere im Frühling und Sommer, sind die Menschen anfällig für Müdigkeit und Schläfrigkeit. Am besten ruhen Sie sich zu dieser Zeit aus und treiben nach dem Mittagessen keine anstrengenden Übungen.

Gegen 22:00 Uhr beginnt Ihre Körpertemperatur zu sinken, Sie werden langsam schläfrig und Ihre Körperfunktionen geraten auf einen Tiefpunkt, sodass Sie für anstrengende Übungen nicht mehr geeignet sind.

Der obige Redakteur hat Ihnen die beste Zeit zum Trainieren verraten. Jetzt wissen Sie es! Wenn wir möchten, dass sich das Training besser auf den Körper auswirkt, müssen wir auch auf die Wahl des Zeitpunkts achten. Jeder sollte sich darüber im Klaren sein, dass man beim Training im Leben auf die richtige Zeit achten muss.