Yoga-Methoden zur Reduzierung des Beinumfangs

Tatsächlich müssen viele Menschen im Alltag im Büro sitzen und haben keine Zeit, sich richtig zu bewegen. Dadurch werden ihre Waden sehr dick und sehen unschön aus. Lassen Sie uns also etwas über die Methode lernen, wie Sie Ihren Wadenumfang durch Yoga reduzieren können.

Das Beibehalten einer bestimmten Haltung über einen längeren Zeitraum kann leicht zu einer Stagnation der Körperflüssigkeitszirkulation und einer verzögerten Ausscheidung von Abfallprodukten führen und zu Rheuma und Neuralgien führen.

A. Sitzender Gruß: Setzen Sie sich aufrecht auf einen Stuhl, strecken Sie die Brust heraus und stützen Sie Ihre Hände auf die Knie. Heben Sie Ihre Arme zuerst nach vorne und dann nach oben. Versuchen Sie, Ihre Arme zu strecken, Ihre Seiten und Ihre Taille zu dehnen und halten Sie die Position 1 Minute lang.

Funktion: Entlastet Schultern, Rücken und Wirbelsäule und beseitigt Rückenschmerzen.

B. 90-Grad-Vorwärtsbeuge im Stehen: Stellen Sie sich mit schulterbreit auseinander stehenden Beinen mit dem Gesicht zur Wand, stützen Sie sich mit den Händen an der Wand ab, halten Sie die Wirbelsäule gerade, drücken Sie den mittleren Rücken nach vorne, das Steißbein nach hinten, spannen Sie die Schulterknochen an und halten Sie die Position 30 Sekunden bis 1 Minute lang.

Funktion: Erhöhen Sie den Bewegungsbereich des Schultergelenks und dehnen Sie Schultern und Rücken.

C. Adlerstellung: Stehen Sie, atmen Sie ein und legen Sie die Handflächen über dem Kopf zusammen. Atmen Sie aus, kreuzen Sie Ihre rechte und linke Hand und umfassen Sie Ihre Ellbogen, legen Sie Ihren linken Fuß um Ihren rechten Oberschenkel und haken Sie ihn um Ihre rechte Wade ein und halten Sie die Position 30 Sekunden lang.

Funktion: Stimuliert Gesäß, Hüften, Schultern, Ellbogen, Handgelenke und Finger und hat die Funktion der Entgiftung und Beseitigung von Gelenkschmerzen.

D. Doppelwinkelhaltung: Stehen Sie, atmen Sie ein und halten Sie die Hände hinter dem Rücken. Atmen Sie aus, beugen Sie Ihren Oberkörper nach vorne, strecken Sie Ihre Arme gerade und parallel zum Boden und halten Sie die Position 30 Sekunden bis 1 Minute lang.

Funktion: Vorbeugung und Behandlung von Periarthritis der Schulter.

E. Schulterschwung nach links und rechts

Ziehen Sie Ihre Schultern gerade, um ein Gleichgewicht zwischen der linken und der rechten Schulter herzustellen. Greifen Sie mit der rechten Hand Ihr linkes Bein, legen Sie die linke Hand hinter Ihren Rücken und drehen Sie Ihren Oberkörper 3 bis 5 Mal nach links und rechts.

Der obige Artikel stellt ausführlich die Methode zur Reduzierung des Wadenumfangs durch Yoga vor. Ich glaube, jeder hat ein vorläufiges Verständnis. Wenn eine solche Situation im täglichen Leben auftritt, müssen Sie daher immer noch mehr trainieren und eine gute Figur halten.