Wie trainiert man Laufgeschwindigkeit?

Laufen sollte eine unverzichtbare Sportart in unserem täglichen Leben sein und ist für die meisten von uns geeignet. Uns hätte auffallen müssen, dass manche Leute am Anfang sehr schnell laufen, dann aber schnell müde werden und außer Atem geraten und schließlich erschöpft sind und nicht mehr weiterlaufen können; andere hingegen scheinen schon lange zu laufen und können immer noch dieselbe Geschwindigkeit beibehalten, ohne sich überhaupt müde zu fühlen. Letztere haben ihre Geschwindigkeit gut unter Kontrolle. Ich zeige Ihnen, wie Sie Ihre Laufgeschwindigkeit trainieren können.

Zunächst müssen Sie einen Trainingsplan erstellen, der Ihren eigenen Bedingungen entspricht. Laufen Sie zu Beginn jeden Tag 1000 bis 2000 Meter (ich habe gehört, dass Laufen am Nachmittag sinnvoller ist). Denken Sie daran, Ihre Zeit zu messen, damit Sie Ihre Geschwindigkeit vergleichen und verbessern können. Überstürzen Sie den Erfolg am Anfang nicht. Kein erfolgreicher Sportler kann durch ein paar Wochen Training die Nummer eins der Welt werden. Wenn Sie nach einer Weile des Laufens (das hängt davon ab, wie Sie sich nach einer bestimmten Laufdauer fühlen, da jeder Mensch eine andere körperliche Verfassung hat und die Dauer unterschiedlich ist) das Gefühl haben, dass es leichter oder entspannter wird, können Sie sich nach und nach verbessern, indem Sie die Distanz erhöhen oder die Zeit verkürzen. Das Wichtigste beim Langstreckenlauf ist die Schrittlänge (also die Länge eines Schrittes). Beim Laufen sollten die Schritte groß und die Geschwindigkeit im Allgemeinen konstant sein. Die Sprintdistanz sollte entsprechend Ihrer Ausdauer bestimmt werden.

Am Anfang ist es normal, dass Sie nach dem Laufen Muskelkater in den Beinen haben, da Sie sich noch nicht daran gewöhnen können. Sie können nach dem Laufen ein heißes Handtuch auflegen und sich nach einer Weile daran gewöhnen.

Was das Sprinten angeht, bin ich mir nicht ganz sicher, aber solange Sie Ihre Schnelligkeit verbessern und die Entwicklung Ihrer Beinmuskulatur trainieren, können Sie es verbessern. Beispielsweise können Sie es relativ verbessern, wenn Sie häufig hohe Beinheben und Froschsprünge machen.

Tatsächlich ist das Wichtigste beim Laufen nicht das Talent, sondern Ihre Ausdauer und Ihr ewiger Glaube. Mit diesen beiden Dingen können Sie bei allem, was Sie tun, erfolgreich sein.

Nun, das Obige ist der gesamte Inhalt, den der Herausgeber Ihnen vorgestellt hat. Ich glaube, Sie haben auch die Antwort auf die Frage, wie Sie Laufgeschwindigkeit trainieren können. Der Herausgeber hofft, dass Sie eine Laufgeschwindigkeit trainieren können, die Ihrer eigenen spezifischen Situation entspricht, damit Sie nicht schnell müde werden. Es ist auch eine Art Schutz für den Körper. Sie können die vom Herausgeber vorgestellte Methode ausprobieren.