Wie Sie die grundlegenden Laufbewegungen standardisierter ausführen können

Durch sportliche Betätigung können Sie Ihre körperliche Fitness verbessern, Ihr Immunsystem stärken und der Entstehung einiger häufiger Erkrankungen vorbeugen. Laufen ist beispielsweise eine sehr einfache und viel beworbene Fitnessübung. Viele Menschen laufen täglich auf Spielplätzen und in Parks. Die Körperhaltungen der Menschen beim Laufen sind unterschiedlich und die Bewegungen vieler Menschen sind nicht standardisiert. Wie können wir also die grundlegenden Laufbewegungen standardisierter ausführen? Sehen wir uns zu diesem Thema die folgende Einführung an.

Stehen Sie aufrecht, mit leicht nach vorne geneigtem Oberkörper, und blicken Sie geradeaus auf die Straße, die etwa 10 Meter unter Ihnen liegt.

Stellen Sie sich vor, Sie wären ein Model mit guter Haltung. Halten Sie Ihren Körper aufrecht und lehnen Sie sich leicht nach vorne. Ihr Körper wird sich unter der Schwerkraft auf natürliche Weise nach vorne bewegen. Wenn Sie aus der Vorwärtsneigung eine Vorwärtsbeuge machen, können Sie Ihren Körper nicht auf natürliche Weise nach vorne bewegen. Wenn Sie etwa 10 Meter geradeaus schauen, bleibt der Oberkörper ebenfalls aufrecht und leicht nach vorne geneigt. Wenn Sie zu weit oder zu nah schauen, kann sich der Körper nach hinten oder nach vorne beugen. Dies sind falsche Haltungen, die den Körper übermäßig belasten.

Schwingen Sie Ihre Arme zur Brust und zurück zur Taille

Tatsächlich übersehen Mädchen oft die Bedeutung des Armschwingens. Beim Laufen wird der Körper durch das Schwingen der Arme nach vorne bewegt. Wenn Sie absichtlich aufhören, Ihre Arme zu schwingen, wird es schwierig sein, Ihre Geschwindigkeit zu erhöhen. Wenn die Schwungamplitude zu groß ist, wird leicht körperliche Energie verschwendet, was dazu führt, dass Sie am Ende immer langsamer laufen.

Heben Sie die Knie, schwingen Sie die Beine, drücken Sie nach unten und hinten, entspannen Sie die Fußgelenke und schwingen Sie sie nach vorne und landen Sie mit der gesamten Fußsohle auf dem Boden.

Wie bereits erwähnt, wird bei dieser Laufhaltung der Großteil der Landearbeit von den Oberschenkeln getragen. Gleichzeitig hat die gesamte Fußsohle eine große Kontaktfläche mit dem Boden, wodurch die Aufprallkraft der Fußlandung beim schnellen Laufen effektiv verteilt werden kann.

Wie können grundlegende Laufbewegungen standardisierter ausgeführt werden? Eigentlich scheint Laufen einfach und für jeden möglich zu sein, doch auf die Laufhaltung achtet kaum jemand. Es ist besser, bei allem, was man tut, ernsthafter vorzugehen. Wenn die Bewegungen standardmäßig ausgeführt werden, kann dies nicht nur Sportverletzungen vorbeugen, sondern auch die Wirkung des Trainings verbessern. Gerade bei Profisportlern können Standardbewegungen die Leistung steigern.