Kann tägliches Laufen am Morgen beim Abnehmen helfen?

Viele Menschen möchten stets eine graziöse oder schlanke und starke Figur haben. Aber wie können Sie Ihr Ziel erreichen? Sollte ich Diätpillen einnehmen, eine Diät machen oder mich einer Körperformungsoperation unterziehen? Viele Menschen gehen jeden Morgen laufen, aber hilft ihnen das wirklich beim Abnehmen?

Gefahren beim Laufen auf nüchternen Magen am Morgen:

Bei manchen Menschen kann das Laufen auf nüchternen Magen am Morgen zu Hypoglykämie-Symptomen führen, und beim Laufen ist Zucker die wirtschaftlichste und direkteste Energiequelle für den menschlichen Körper. Eine Unterzuckerung kann verschiedene unangenehme Symptome hervorrufen, wie beispielsweise Herzklopfen, Schwitzen, zitternde Hände und Füße usw. In einem solchen Fall müssen Sie Ihren Blutzuckerspiegel so schnell wie möglich wieder auffüllen (z. B. durch den Verzehr eines Bonbons), damit sich der Blutzuckerspiegel schnellstmöglich wieder normalisiert. Deshalb sollten Sie beim Laufen, insbesondere beim Langstreckenlauf, auf die Wiederauffüllung Ihres Zucker- und Wasserhaushaltes achten, da dies die Aufrechterhaltung des inneren Milieus des menschlichen Körpers und die Gewährleistung der Energieversorgung gewährleistet. Es wird empfohlen, vor dem Laufen auf leeren Magen eine Mahlzeit zu sich zu nehmen, beispielsweise eine Banane oder ein halbes Stück Brot, und nach dem Laufen eine vollwertige Mahlzeit zu sich zu nehmen.

Es ist nicht ratsam, morgens mit leerem Magen zu laufen

Der Grund, warum das Laufen auf nüchternen Magen nicht empfohlen wird, besteht darin, dass Sie beim Laufen zum Abnehmen mehr Energie verbrauchen. Wenn Sie diese nicht rechtzeitig wieder auffüllen, kann dies zu irreparablen Schäden an Ihrem Körper führen, die Ihrem Körper auf lange Sicht schaden. Da Laufen außerdem zu viel Energie verbraucht, ist das Hungergefühl nach dem Laufen stärker, sodass Sie möglicherweise unbewusst mehr essen und dadurch die Wahrscheinlichkeit eines erneuten Gewichtszunahme steigt. Dies hat zur Folge, dass das Laufen den gegenteiligen Effekt der Gewichtsabnahme hat.

Essen Sie vor dem morgendlichen Laufen nicht zu viel

Und zum Laufen mit vollem Magen. Laufen mit leerem Magen ist nicht gut für die Gesundheit, aber auch das Laufen mit vollem Magen sollten Sie besser vermeiden. Nachdem die Nahrung in Magen und Darm gelangt ist, muss sie verdaut werden. Zu diesem Zeitpunkt sammelt sich eine große Menge Blut im Magen und Darm. Wenn Sie rennen, kann dies zu Verdauungsstörungen und Magenptosis führen. Laufen mit vollem Magen erhöht außerdem das Risiko einer Blinddarmentzündung. Nach einer Mahlzeit sollten Sie mindestens 30 Minuten warten, bevor Sie Sport treiben. Es sollte sich um eine kleine Mahlzeit handeln. Nach einer großen Mahlzeit sollte die Ruhezeit verdoppelt werden.

Morgendliches Joggen ist nicht für jeden geeignet. Menschen mit Asthma und anderen Erkrankungen, die für sportliche Betätigung ungeeignet sind, wird davon abgeraten, diese Methode auszuprobieren. In Gebieten mit starkem Smog, insbesondere im Winter, sollte jeder vorsichtig sein, Vorsichtsmaßnahmen ergreifen und sich warm anziehen. Obwohl Laufen am Morgen Ihnen beim Abnehmen helfen kann, wird Ihr Fett leicht in Muskeln umgewandelt, wenn Sie die Arbeit vor dem Laufen vernachlässigen!