Paar-Yoga sorgt für guten Schlaf

Tatsächlich leiden heutzutage viele Menschen unter Schlaflosigkeit. Wir alle wissen, dass Schlaflosigkeit sehr schmerzhaft ist. Sie beeinträchtigt unsere Gesundheit und wirkt sich negativ auf unsere Arbeit und unser Leben aus. Daher müssen wir einige Methoden beherrschen, die uns dabei helfen können, besser einzuschlafen, und zwar Paar-Yoga. Schauen wir uns an, wie Klavierspielen und Yoga Ihnen dabei helfen können, gut zu schlafen.

Viele Menschen entscheiden sich bei Schlaflosigkeit für Schlaftabletten. Dies ist definitiv keine empfehlenswerte Methode. Sie müssen wissen, dass dies Ihre körperliche Gesundheit ernsthaft beeinträchtigen wird. Ich hoffe also, dass jeder diese Probleme bewältigen und seine Schlafqualität sicherstellen kann.

Paar-Yoga-Tipp 1: Rücken an Rücken

Dieses Rücken-an-Rücken-Yoga eignet sich am besten für Paare, die es im Schlaf durchführen. Es trainiert nicht nur effektiv den Rücken, sondern hilft auch, die Gesundheit der Wirbelsäule zu erhalten. Natürlich sollten die Bewegungen langsam sein und das Kinn sollte nicht zu stark nach unten gezogen werden, um Schäden an der Wirbelsäule zu vermeiden.

Schritt 1: Zwei Personen sitzen Rücken an Rücken auf dem Bett, öffnen die Beine schulterbreit, haken die Füße ein, lassen die Hände seitlich herabhängen, öffnen die Handflächen, legen vier Finger zusammen und berühren mit den Fingerspitzen leicht den Boden. Halten Sie den Kopf hoch und die Brust heraus, strecken Sie den Rücken, spüren Sie, wie sich Ihre Wirbelsäule nach oben streckt, Ihre Hüften eng zusammenbleiben und achten Sie darauf, dass Ihr Oberkörper und Ihre Beine einen 90-Grad-Winkel bilden;

Schritt 2: Halten Sie Ihre Hüfte und Wirbelsäule zusammen, auch wenn Ihr Oberkörper nach unten gebeugt ist. Beugen Sie dann Ihren Oberkörper langsam nach vorne, bis Sie Ihr Limit erreichen, halten Sie an und halten Sie die Position für 3-5 Atemzüge. Die Position der Arme und Beine bleibt unverändert;

Paar-Yoga-Tipp 2: Rippenverlängerung

Die Übung zur Rippenverlängerung kann die seitlichen Linien des Oberkörpers wirksam dehnen und die nächtliche Verdauung unterstützen.

Schritt 1: Zwei Personen sitzen in einer geraden Linie, etwa zwei Handflächenlängen voneinander entfernt. Strecken Sie Ihre Beine nach außen, strecken Sie das äußere Bein und dehnen Sie den Spann; beugen Sie das innere Bein am Knie und halten Sie die Ferse an der Unterseite des Oberschenkels. Der Arm zwischen den beiden Personen ist gestreckt, die Fingerspitzen berühren den Boden, der äußere Arm ist nach oben ausgestreckt, wobei der Ellbogen leicht gebeugt ist und die Handfläche nach vorne zeigt.

Schritt 2: Halten Sie Ihre Hände langsam über dem Kopf zusammen und ziehen Sie die Hände des anderen nach außen. Zu diesem Zeitpunkt sind die Kräfte zwischen den beiden Händen entgegengesetzt und Sie werden spüren, wie die Seite Ihres Körpers gedehnt wird. Die Position Ihrer Füße und der anderen Hand bleibt unverändert.

Rippenverlängerung - Rückenposition

Die beiden Hände greifen mit ihren jeweils vier Fingern ineinander und ziehen gleichzeitig mit entgegengesetzten Kräften, so dass sich die beiden Hände an den Fingerspitzen zweier Personen befinden.

Das Obige ist eine Einführung in Paar-Yoga, wenn Sie unter häufiger Schlaflosigkeit leiden. Warum ermutigen Sie dann nicht die Person neben Ihnen? Machen Sie Paar-Yoga. Das hilft Ihnen nicht nur dabei, gut zu schlafen, sondern bringt auch Spaß in Ihr Leben und stärkt Ihre Beziehung. Ist das nicht so, als ob man zwei Fliegen mit einer Klappe schlägt?