Welche Nachteile hat zu viel Training?

Viele Menschen glauben, dass jede körperliche Betätigung gut für Körper und Geist ist. Eigentlich ist es das nicht. Nehmen wir zum Beispiel das Laufen, das uns am besten vertraut ist. Moderates Laufen kann den Körper trainieren und unsere Herz-Lungen-Funktion und Körperkoordination verbessern. Übermäßiges Laufen schädigt allerdings unsere Atemwege und den Knorpel in den Kniegelenken, was sehr schädlich für den Körper ist.

Experten weisen darauf hin, dass das menschliche Immunsystem geschädigt wird und nicht mehr in der Lage ist, Krankheiten zu bekämpfen, wenn die körperliche Belastung zu groß wird. Moderne medizinische Forschungen haben gezeigt, dass exzessives oder zu anstrengendes Training nicht nur den Stoffwechsel des Körpers auf Hochtouren laufen lässt, sondern auch zu einigen physiologischen Funktionsstörungen führt, die auf die Belastung des Körpers zurückzuführen sind. Dadurch werden das Hormonsystem und das Gleichgewicht der Blutversorgung des Herz-Kreislauf-Systems gestört – der Blut- und Sauerstoffbedarf der Muskeln steigt dramatisch an und die Blutversorgung des Gehirns und der inneren Organe nimmt entsprechend ab, was zu einem Zustand der Hypoxie führt.

Dauert dieser Zustand zu lange an, führt er zu Körperschäden, verstärkt den Organverschleiß und beschleunigt die Alterung des Gehirns.

Tatsächlich fordern Experten schon seit langem, gesunde Ernährungs- und Fitnesskonzepte zu etablieren. Bewegung kann nicht wie Essen sein, bei dem man eine Mahlzeit zu sich nimmt und die nächste auslässt. Längerfristiger Bewegungsmangel schadet dem Körper und konzentriertes Übertraining kommt einer Überernährung gleich, die dem Körper ebenfalls schadet. Gleichzeitig sollten Sie nicht glauben, dass Sie abnehmen können, wenn Sie mehr Sport treiben. Die neuesten Forschungsergebnisse von Sportmedizinern haben ergeben, dass moderates Training die Konzentration von magerem Protein im Körper erhöhen kann, was bei der Gewichtskontrolle hilft. Wenn Sie glauben, dass Sie umso mehr Gewicht verlieren, je mehr Sie trainieren, liegen Sie falsch. Wenn die Trainingsintensität zu hoch ist, steigert sich Ihr Appetit, was das Abnehmen sehr erschwert.

Sportmediziner empfehlen außerdem für alle, die abnehmen möchten, eine halbe bis eine Stunde Sport zu treiben. Dabei sollte die Herzfrequenz zwischen 130 und 175 Schlägen pro Minute liegen und das Gesicht erröten und schwitzen. Das gilt als moderates Training, da dadurch die Konzentration der Schlankheitsproteine ​​gesteigert werden kann. Wenn die Körpertemperatur nach dem Training steigt, nimmt der Appetit normalerweise ab, andernfalls nimmt der Appetit zu. Dies kann als Referenz dafür verwendet werden, ob das Training angemessen ist.

Moderate Bewegung ist gut für die Gesundheit. Der Herausgeber schlägt vor, dass der wissenschaftliche und effektive Ansatz für Büroangestellte darin besteht, drei- bis fünfmal pro Woche Sport zu treiben. Baisheng-Trainer Wang Yazhen glaubt, dass der Grad der körperlichen Betätigung, der als moderat gilt, von Person zu Person unterschiedlich ist. Wenn beispielsweise eine Person, die nicht gerne Sport treibt, und eine Person, die regelmäßig Sport treibt, mit der gleichen Intensität trainieren, wird sich die Person, die nicht regelmäßig Sport treibt, sehr müde fühlen, während die Person, die regelmäßig Sport treibt, dies nicht tut. Deshalb sollten wir entsprechend unserer eigenen Situation trainieren und dürfen weder eine Übermüdung zulassen noch das Trainingsziel erreichen.