Was genau ist anaerobes Training?

Wie wir alle wissen, gibt es zwei Arten von Übungen: anaerobe Übungen und aerobe Übungen. Die meisten Übungen im Leben sind aerobe Übungen. Was genau ist also mit anaeroben Übungen gemeint? Der Hauptunterschied zwischen aerobem und anaerobem Training besteht darin, ob die Muskeln während des Trainings mit Sauerstoff versorgt werden. Die Intensität anaerober Übungen ist oft höher als die aerober Übungen. Als nächstes stellen wir vor, was anaerobes Training eigentlich beinhaltet.

Unter anaerobem Training versteht man die schnelle und intensive Bewegung der Muskeln in einem Zustand des „Sauerstoffmangels“. Die meisten anaeroben Übungen sind hochintensiv und erfolgen spontan, so dass es schwierig ist, sie über längere Zeit durchzuhalten und die Müdigkeit nur langsam nachlässt. Das größte Merkmal anaerober Übungen ist, dass die Sauerstoffaufnahme während des Trainings sehr gering ist. Aufgrund der hohen Geschwindigkeit und Explosionskraft hat der Zucker im menschlichen Körper keine Zeit, durch Sauerstoff abgebaut zu werden und ist auf eine „anaerobe Energieversorgung“ angewiesen. Bei dieser Art von Training entsteht zu viel Milchsäure im Körper, was zu unerträglicher Muskelermüdung, Muskelkater und Kurzatmigkeit nach dem Training führt. Zu den üblichen anaeroben Sportarten zählen: Laufen, Gewichtheben, Werfen, Hochsprung, Weitsprung, Tauziehen, Muskelkrafttraining usw.

Schwimmen kann die Ausdauer verbessern, wodurch die Körperteile, die beim Sexualleben häufiger beansprucht werden, wie Arme, Beine, Taille und Bauch, direkt trainiert werden und auch die Ausdauer der Menschen verbessert werden kann. Darüber hinaus kann Wassertreten Ihren Po praller und runder machen.

„Cat Stretch“ entspannt Schultern und Nacken. Der „Cat Stretch“ im Yoga ist wie ein Kätzchen, das seine Gliedmaßen streckt. Zunächst sollte der Mann auf die Knie gehen, sich auf die Fersen setzen, die Arme nach vorne strecken, wobei die Handflächen den Boden berühren, und die Hüften so ruhig wie möglich halten. Halten Sie die Position 15 Sekunden lang, entspannen Sie sich dann langsam und bringen Sie Ihren Oberkörper wieder in eine aufrechte Position.

Durch das Reiten kann außerdem die Reaktionsfähigkeit und Koordination des Mannes verbessert werden, außerdem wird der gesamte Körper, insbesondere die Beinmuskulatur, trainiert und so Kraft und Stärke gewonnen.

Egal ob anaerobes oder aerobes Training: Solange Sie aktiv und planmäßig trainieren, tut es Ihrem Körper gut. Darüber hinaus beginnen viele Sportarten mit anaerobem Training und führen dann langsam aerobe Übungen durch, damit die Muskeln des Körpers gut trainiert werden können. Es wird empfohlen, Ihren Trainingskörper zu überprüfen.