Wie macht man Bauchmuskelübungen?

Heutzutage sitzen viele Menschen im Büro und treiben lange Zeit keinen Sport. Daher haben sie viel Fett am Bauch, was oft scherzhaft als „Schwimmringe“ bezeichnet wird. Sie möchten ihr Fett loswerden, wissen aber nicht, wie sie das anstellen sollen. Lassen Sie mich Ihnen einige Bauchmuskelübungen vorstellen. Solange Sie sie so machen, wie der Herausgeber sie vorstellt, werden Sie definitiv viel Aufmerksamkeit erhalten.

Erster Schritt:

Legen Sie Ihre Hände auf Ihre Hüfte, machen Sie mit einem Bein einen Ausfallschritt nach vorne, spannen Sie Ihre Hüftmuskeln an, verlagern Sie Ihren Schwerpunkt zwischen Ihre Beine und lassen Sie das Knie Ihres vorderen Beins nicht über Ihre Zehen hinausragen. Wechseln Sie die Richtung und wiederholen Sie die Übung abwechselnd, einmal für jede Seite, insgesamt 15 Mal.

Schritt 2:

Halten Sie sich mit einer Hand an der Stuhllehne fest, stellen Sie sich mit nach außen gedrehten Füßen hin, heben Sie die Fersen, spannen Sie das Gesäß an, beugen Sie langsam die Knie und gehen Sie in die Hocke, spannen Sie Bauch und Gesäß 10 Mal an.

Schritt 3:

Halten Sie sich mit beiden Händen an der Stuhllehne fest, stellen Sie ein Bein nach hinten, spannen Sie Ihr Gesäß an und strecken Sie Ihre Taille und Ihren Bauch. Wiederholen Sie dies 15 Mal, also insgesamt Bewegungen nach links und rechts.

Schritt 4:

Legen Sie Ihre Hände auf die Hüften. Stellen Sie ein Bein auf einen Stuhl, strecken Sie das Bein, spannen Sie die Hüfte an und beugen Sie langsam das Knie. Gehen Sie in die halbe Hocke, spannen Sie Ihren Bauch an und strecken Sie Ihre Taille. Machen Sie dies 10 Mal mit jedem Bein.

Schritt 5:

Knien Sie auf den Boden, stützen Sie Ihren Körper mit den Ellbogen ab, heben Sie ein Bein an, beugen Sie das Knie und krümmen Sie die Zehen. Verwenden Sie Ihre Hüften als Stützpunkt und strecken Sie dann Ihre Beine langsam nach oben, wobei Sie Ihre Hüften anspannen. Machen Sie 10 Wiederholungen mit jedem Bein.

Haben Sie nach dem Lesen der Einleitung des Herausgebers ein gewisses Verständnis von Bauchmuskelübungen? Beginnen Sie also noch heute mit dem Training! Natürlich wächst das Fett an Ihrem Bauch nicht an einem Tag, und die Ergebnisse von Bauchmuskelübungen werden nicht an einem Tag sichtbar. Am besten bleiben Sie länger als einen Monat dabei, um die Ergebnisse zu sehen!