Ist es besser, morgens oder abends zu laufen?

Wenn Sie einen gesunden Körper haben möchten, müssen Sie auf Bewegung achten, z. B. Laufen, Schwimmen, Ballspielen, Tanzen, Radfahren und andere Aerobic-Übungen. Solange Sie durchhalten, wird Ihr Körper immer besser. Manche Menschen ziehen das Laufen vor, für das keine Ausrüstung erforderlich ist, sind sich aber nicht sicher, ob es besser ist, abends oder morgens zu laufen. Wann ist also die beste Zeit zum Laufen?

1. Manche Menschen laufen gern frühmorgens und finden es toll, dem Morgenlicht entgegen zu laufen. Obwohl die Idee gut ist, sieht die tatsächliche Situation anders aus.

2.

Morgens, wenn die Sonne aufgeht, beginnen die Gartenpflanzen in Grünflächen mit der Photosynthese, wobei sie Kohlendioxid absorbieren und Sauerstoff freisetzen, sodass der Kohlendioxidgehalt in der Umgebungsluft allmählich abnimmt und gegen Mittag seinen niedrigsten Punkt erreicht. Nachts stellen die Pflanzen die Photosynthese ein und beginnen zu atmen. Aufgrund der Aktivitäten der Stadtbewohner, des Betriebs von Fahrzeugen usw. wird Kohlendioxid in die Luft freigesetzt und der Kohlendioxidgehalt in der Luft beginnt zu steigen. Daher ist im Hinblick auf die Frische der Umgebungsluft die beste Zeit für Bewegung im Grünen zwischen 10 und 14 Uhr, während der frühe Morgen nicht die beste Zeit ist.

3.

Für Kinder, Jugendliche, ältere Menschen und Menschen mit Atemwegserkrankungen hat das morgendliche Laufen gewisse Nachteile. Besonders in Städten ist die Luftverschmutzung sehr gravierend. Ändern wir also unsere Gewohnheit, morgens zu joggen! Das Bild zeigt einen Tag in Peking.

4. Aus sportmedizinischer Sicht ist das Laufen in der Nacht wissenschaftlicher. Solange Sie die Intensität der Übungen kontrollieren, kann Ihnen nächtliches Laufen dabei helfen, besser zu schlafen. Auch das Abnehmen kann damit effektiv erfolgen!

Es zeigt sich, dass die beste Zeit zum Laufen nachts ist. Nicht nur ist die Luftqualität besser, sondern man schläft nachts auch besser. Wer also nicht weiß, wann er laufen soll, hat jetzt die Antwort! Achten Sie beim Laufen jedoch darauf, nicht zu schnell zu laufen, damit aerobe Übungen mit einer angemessenen Geschwindigkeit besser für Ihren Körper sind.