Kann jeden Abend laufen wirklich beim Abnehmen helfen?

Im Sommer ist Grillsaison. Jeden Abend rufe ich drei oder fünf gute Freunde an, um gemeinsam zu trinken und zu grillen. Tagsüber lade ich ein paar Freundinnen ein, um gemeinsam kalte Getränke zu trinken. Bei dem glühend heißen Wetter draußen verströmen die schönen und verlockenden kalten Getränke im Fenster eine attraktive kühle Luft. Wenn Sie nicht aufpassen, werden Sie feststellen, dass die Kleidung vom letzten Jahr eingelaufen ist. Nachdem ich alles versucht habe, muss ich zugeben, dass ich zugenommen habe. Die Redaktion möchte Ihnen eine gute Möglichkeit zum Abnehmen vorstellen: das Laufen in der Nacht.

Kann Laufen am Abend beim Abnehmen helfen? Die Antwort lautet: Ja. Da beim morgendlichen Joggen Blutdruck und Herzfrequenz ansteigen und die Beschleunigung relativ groß ist, kann es leicht zu einer Überlastung kommen, die den Trainingseffekt und die Gesundheit beeinträchtigt. Nachts erreichen jedoch die Empfindlichkeit und Anpassungsfähigkeit der Körperkraft und der Gliedmaßenreaktionen ihren Höhepunkt und die Herzfrequenz ist am stabilsten oder niedrigsten. Daher führt körperliche Betätigung zu einer Erhöhung der Herzfrequenz und eines langsamen Anstiegs des Blutdrucks, was sich positiv auf die körperliche Gesundheit auswirkt und das Ziel einer gesunden Gewichtsabnahme erreichen kann.

Von der Antike bis heute haben wir uns daran gewöhnt, mit der Arbeit zu beginnen, wenn die Sonne aufgeht. Aufgrund des hohen Lebensdrucks und der arbeitsreichen Zeit gehen leider viele Büroangestellte erst spät ins Bett, sodass es für sie schwierig ist, morgens um 6 Uhr aufzustehen, um Sport zu treiben, und sie nach dem Frühstück zur Arbeit eilen. Es bleibt also keine Zeit zum Trainieren. Da dieser Arbeits- und Ruherhythmus im heutigen Leben weit verbreitet ist, empfiehlt die Redaktion Büroangestellten, sich abends etwas Zeit für Bewegung zu nehmen, um morgens etwas länger zu schlafen, was auch der Gesundheit zuträglich ist.

Jeder sollte sich bewusst sein, dass sportliche Betätigung nicht dazu dient, an Wettkämpfen teilzunehmen und dass es nicht notwendig ist, „der Beste“ zu sein. Die beste Trainingszeit ist die, die Sie über einen längeren Zeitraum durchhalten können und die für Sie am günstigsten ist. Selbst wenn Sie nur 60 % der Vorteile des abendlichen Trainings erreichen, ist es immer noch viel besser, als überhaupt nicht zu trainieren. Der Herausgeber schlägt vor, dass man am besten zwischen 20 und 21 Uhr Sport treibt. Zu dieser Zeit ist die Luft draußen am frischesten, was sich sehr positiv auf die Gesundheit auswirkt.

Die Methode zum Abnehmen durch abendliches Laufen ist eine Methode, die ich persönlich erlebt habe und die Ihr Vertrauen verdient. Um Gewicht zu verlieren, ist körperliche Bewegung schon immer die effektivste Methode gewesen. Laufen ist eine einfache Möglichkeit, dies zu tun, und die Luft ist nachts am besten. Daher ist nächtliches Laufen definitiv eine gute Möglichkeit, um Gewicht zu verlieren. Allerdings muss jeder bedenken, dass nur Ausdauer zum Sieg führen kann.