Ist es besser, zuerst zu frühstücken oder zuerst Sport zu treiben?

Heutzutage ist körperliche Betätigung nicht nur eine Modeerscheinung, sondern für die Menschen auch eine Möglichkeit, ihren Körper gesünder zu machen. Außerdem kann sie beim Abnehmen helfen. Obwohl jeder ein gewisses Maß an Sport treiben kann, sind viele Menschen immer noch verwirrt, wie und wann sie Sport treiben sollen. Heute stelle ich Ihnen vor, ob Sie beim morgendlichen Training zuerst essen oder zuerst trainieren sollten.

Generell gilt, dass in den ersten 20 Minuten des Joggens Kohlenhydrate als Energiequelle verbraucht werden. Nach 20 Minuten beginnt die Fettverbrennung als zweite Energiequelle. Daher gehen wir im Allgemeinen davon aus, dass aerobes Training 20 Minuten oder länger dauern muss, um eine Fettverbrennung zu bewirken.

Wenn wir jedoch morgens aufwachen, haben wir im Schlaf bereits viele Kohlenhydrate als Energie verbraucht. Wenn wir also zu dieser Zeit laufen, kann das Körperfett sofort als erste Energiequelle verbrannt werden. Mit anderen Worten: Dadurch kann die Zeit bis zur Fettverbrennung verkürzt werden, sodass Sie in der gleichen Laufzeit mehr Fett verlieren. Viele junge Menschen machen vor dem Frühstück Morgengymnastik, was völlig in Ordnung ist, solange man sich nicht unwohl fühlt.

Älteren und geschwächten Personen wird generell empfohlen, vor dem Morgentraining zu frühstücken, um Hypoglykämie und Symptome wie Schwindel, verschwommenes Sehen, Herzklopfen und Übelkeit zu vermeiden. Wenn Sie jedoch nach dem Essen Morgengymnastik machen, insbesondere zügiges Gehen oder Joggen mit mäßiger Intensität, sollten Sie es vermeiden, unmittelbar nach dem Essen Sport zu treiben, da dies sonst schädlich für den Magen-Darm-Trakt sein kann. Sie sollten etwa eine Stunde warten, bevor Sie Sport treiben.

Am besten ist es, vor dem Morgentraining ein wenig Getreidekost, beispielsweise eine kleine Schüssel Haferbrei, oder ein Stück Brot usw. zu sich zu nehmen und nach dem Morgentraining ein komplettes Frühstück mit eiweißreicher Nahrung, Gemüse und anderen Grundnahrungsmitteln zu sich zu nehmen. Dadurch können Sie nicht nur eine Hypoglykämie während des Trainings vermeiden, sondern auch eine Beeinträchtigung der Magen-Darm-Funktion verhindern.

Verstehen Sie durch die Einführung des Herausgebers, ob Sie zuerst essen oder zuerst Sport treiben sollten? Ich hoffe, dieser Artikel des Herausgebers kann Ihre Zweifel ausräumen. Wenn Sie beim Training auf nüchternen Magen keine Beschwerden verspüren, können Sie zum Abnehmen zunächst trainieren und später essen. Essen Sie jedoch nicht unmittelbar nach anstrengender körperlicher Betätigung, da dies Ihrem Magen schadet.