Was sind die Aufwärmübungen vor dem Yoga?

Yoga ist ein sehr guter Sport. Es kann nicht nur den Körper trainieren, sondern auch beim Abnehmen und beim Umformen des Körpers helfen. Da die Menge der Yoga-Übungen manchmal sehr groß ist, müssen Vorbereitungsarbeiten durchgeführt werden, darunter die Vorbereitung des Veranstaltungsortes, die Vorbereitung Ihrer Stimmung usw. Machen Sie vor dem Yoga Aufwärmübungen, damit sich der Körper voll bewegen kann. Dies ist förderlich für die Entwicklung der Bewegungen und kann auch Verletzungen beim Yoga vorbeugen.

Beim Yoga-Training können Sie, insbesondere als Anfänger, Handtücher, Matten und andere Hilfsmittel bereitlegen. Weihrauch, ätherische Öle, sanftes Licht und sanfte Musik können Ihnen dabei helfen, in einer friedlichen Atmosphäre reibungslos zu üben. Gleichzeitig sollten Sie beim Üben Yoga-Kleidung mit guter Dehnbarkeit bereitlegen, damit Sie frei, bequem und glücklich üben können.

Grundlegende Sitevorbereitung

Wenn Sie Yoga praktizieren, tun Sie dies am besten auf dem Boden oder Tatami. Vermeiden Sie zu weiche oder zu kalte Oberflächen und verwenden Sie eine Yogamatte, um Ausrutschen und Verletzungen zu vermeiden. Wählen Sie außerdem einen gut belüfteten Ort mit frischer Luft.

Grundkenntnisse vorbereiten

Die Ausübung von Yoga erfordert Ausdauer und den Verzicht darauf, sich mit anderen zu vergleichen. Nur dann wird die Wirkung spürbar sein. Jeder Mensch hat einen anderen Körperbau und die Flexibilität des Körpers, der Grad der Verbesserung usw. sind von Person zu Person unterschiedlich. Dabei ist es egal, ob die Haltung gut oder schlecht ist, lernen und vergleichen Sie einfach! Auch wenn Sie nur eine oder zwei Stellungen ausführen, ist die Fähigkeit, diese kontinuierlich auszuführen, der grundlegende Schlüssel zum Streben nach Jugend und Gesundheit im Yoga.

Grundlegende Stimmungsvorbereitung

Beim Yoga sollte Ihr Körper entspannt und Ihre Stimmung fröhlich sein. Gleichzeitig ist es für Anfänger ganz natürlich, am Anfang schlechte Ergebnisse zu erzielen. Sie müssen Selbstvertrauen und Entschlossenheit haben, ihre Stirnrunzeln öffnen, aufhören, die Stirn zu runzeln, glücklich lächeln und Yoga in der entspanntesten und fröhlichsten Stimmung praktizieren.

Grundlegende Vorsichtsmaßnahmen bei der Zubereitung

1. Bevor Sie Yoga-Asanas praktizieren, müssen Sie zuerst Aufwärmübungen machen.

2. Konzentrieren Sie sich auf die Yoga-Übungen und lassen Sie sich nicht ablenken.

3. Halten Sie Ihren Körper beim Yoga entspannt. Wenn Sie an einer besonderen Krankheit leiden, konsultieren Sie vor dem Üben Ihren Arzt.

4. Essen Sie 2 Stunden vor oder nach der Yoga-Übung nichts.

Die oben genannten Aufwärmübungen müssen Sie beim Yoga machen. Sie müssen sich gut vorbereiten, sonst wird der gewünschte Fitnesseffekt nicht erzielt. Essen Sie zum Beispiel vor dem Training nichts. Wenn Sie zu viel essen, kann es während des Trainings leicht zu Verletzungen kommen, die den Verlust nicht wert sind. Darüber hinaus sollten Sie sich nach dem Training nicht zu schnell ausruhen, sondern Ihrem Körper Zeit geben, sich langsam zu beruhigen.