Ich bin sehr dünn, wie kann ich meine Brustmuskulatur besser trainieren?

In den letzten Jahren sind muskulöse und athletische Männer plötzlich populär geworden, sodass diese hübschen Jungs jetzt als Schwächlinge bezeichnet werden. Der Herausgeber hat viele Freunde, die in den letzten Jahren sehr beliebt waren, denen jedoch in den letzten Jahren niemand Beachtung schenkte. Sie lernten aus ihren Fehlern und beschlossen, hart zu trainieren und muskulöse Männer zu werden. Nach einiger Zeit bauten viele von ihnen Muskeln auf. Die Redaktion stellt Ihnen ihre Erfolgserlebnisse vor.

Zunächst einmal müssen Sie sich über Ihr Trainingsziel im Klaren sein: Möchten Sie Ihre Brustmuskulatur dicker machen, Ihre Brust nur ein wenig formen, einen bestimmten Teil Ihrer Brustmuskulatur aufbauen oder Ihre gesamte Brustmuskulatur aufbauen? Ist das Ziel klar, muss überlegt werden, mit welchen Bewegungen welche Körperpartien trainiert werden sollen. Beispielsweise können Sie sich mit gewöhnlichen Liegestützen auf die Außenseite der Brustmuskulatur konzentrieren, was für den Aufbau der Außenseite der Brustmuskulatur sehr effektiv ist. Es handelt sich um die gebräuchlichste und wirksamste Methode zum Training der Brustmuskulatur. Wenn Sie nur einige allgemeine Brustmuskelübungen machen möchten, ohne ein professioneller Bodybuilder zu sein, dann ist diese Übung die beste und bequemste. Sie ist nicht durch den Ort oder die Geräte eingeschränkt und kann fast überall und jederzeit durchgeführt werden. Wenn Sie jedoch höhere Anforderungen haben, müssen Sie zum Üben bestimmte Geräte verwenden, z. B.: Bankdrücken, wofür Sie eine Langhantel benötigen, Bankdrückbank usw. Es ist jedoch sehr anpassungsfähig und unterschiedliche Griffabstände trainieren unterschiedliche Teile der Brustmuskulatur. Je enger der Griff und je weiter innen die Trainingsfläche liegt, desto stärker lässt sich die Mittelnaht der Brustmuskulatur formen. Wenn Sie Ihre Hand mit einem breiteren Griff halten, können Sie die Außenseite Ihrer Brustmuskulatur trainieren. Darüber hinaus sind Armcurls mit Parallelbarren eine effektive Übung zur Formung der unteren und äußeren Ränder der Brustmuskulatur. Auch die liegende Fliege, eine schwierigere Übung, ist gut für die Entwicklung der gesamten Brustmuskulatur. Außerdem ist es effektiv, die Butterfly-Maschine an einer speziellen Maschine zu üben. Es wird jedoch empfohlen, mit Grundbewegungen zu üben, nämlich Bankdrücken, Liegestützen und Schrägbankdrücken (für die oberen Brustmuskeln). Und obwohl Klimmzüge hauptsächlich die Rückenmuskulatur trainieren, sind sie dennoch effektiv für die Brustmuskulatur (insbesondere die obere Brustmuskulatur). Das Obige ist nur eine Auswahl von Aktionen. Tatsächlich ist der wichtigere Grundsatz beim Üben: „Tu, was du kannst, und gehe Schritt für Schritt vor.“ Wenn Sie nicht aufpassen, werden Sie verletzt und das Ergebnis wird kontraproduktiv sein. Auch die richtige Ernährung und Erholung sind wichtige Faktoren und sollten nicht vernachlässigt werden.

Finden Sie das richtige Ziel, finden Sie die richtige Methode und bleiben Sie beharrlich, und Sie werden Ergebnisse sehen.

Solange Sie die oben beschriebene Methode über einen bestimmten Zeitraum befolgen, können Sie Muskeln aufbauen. Tatsächlich ist es am wichtigsten, früh zu Bett zu gehen und früh aufzustehen, sich jeden Tag vernünftig zu ernähren, beim Essen nicht wählerisch oder voreingenommen zu sein und jeden Tag Sport zu treiben. Finden Sie das richtige Ziel, finden Sie die richtige Methode, bleiben Sie durchhalten und dabei. Ich glaube, dass du es schaffen kannst, komm schon.