Kann ein einstündiger Spaziergang am Abend beim Abnehmen helfen?

Manche Menschen sind es gewohnt, morgens Sport zu treiben, um abzunehmen, und viele von ihnen gehen lieber laufen oder machen Aerobic-Übungen. Manche Menschen machen nach dem Abendessen und der Arbeit am Nachmittag auch noch ein paar langsame Übungen. Seit der Antike gibt es bei den Chinesen ein Sprichwort: „Gehen Sie nach dem Essen hundert Schritte, und Sie werden neunundneunzig Jahre alt.“ Manche Menschen machen nach dem Abendessen einen Spaziergang im Park oder an einem anderen ruhigen und angenehmen Ort. Der Spaziergang dauert normalerweise bis zu einer Stunde. Hat so langes Gehen irgendeinen Effekt auf die Gewichtsabnahme? Heute ist der Herausgeber hier, um zu analysieren, ob es Auswirkungen auf die Gewichtsabnahme hat.

Natürlich kann Gehen Kalorien verbrennen, aber die Gehdauer muss ausreichend sein. 30 Minuten Gehen können einen Bodybuilding-Effekt erzielen, während Gehen über 45 Minuten Gehen einen Gewichtsverlust-Effekt haben kann. Beim Spazierengehen müssen Sie nicht sehr schnell gehen, aber Sie sollten versuchen, mit großen Schritten zu gehen. Denken Sie auch daran, sich nach dem Spaziergang zu entspannen, sonst bekommen Sie Karottenbeine. Beim Gehen können jedoch nur über 250 Kalorien pro Stunde verbrannt werden, während beim Schwimmen 560 Kalorien pro Stunde verbrannt werden können. Es wird empfohlen, sich nach dem Essen eine halbe Stunde lang nicht hinzusetzen, da dies sicherlich schlecht für Ihr Gesäß sein wird.

Außerdem ist es notwendig, regelmäßig Sport zu treiben. Es wird empfohlen, abends Sport zu treiben, aber nicht zu intensiv. Eine Tanzmatte ist eine gute Wahl. Yoga ist auch gut. Es gibt viele Ressourcen online. Sie können nach verschiedenen Yoga-Übungen suchen. Bleiben Sie nicht abends zu Hause und schauen Sie fern oder so. Bewegen Sie sich mehr. Wenn Sie abnehmen möchten, ist Treppensteigen auch eine gute Idee. Zwei- oder dreimal in den 6. Stock zu steigen, entspricht einem Lauf von 800 oder 1.000 Metern! Natürlich darf nach dem Klettern auch das Bewegen der Waden und Oberschenkel, bzw. das Klopfen oder Hämmern nicht fehlen. Kurzum: Das Fleisch in den Beinen darf nicht steif werden!

Sie müssen auch Ihre Ernährung kontrollieren, mehr auf die Kalorien in Lebensmitteln achten und fettige, frittierte, kalorienreiche und fette Lebensmittel vermeiden. Dies erfordert natürlich, dass Sie Ihre Gier zügeln!

Im Allgemeinen kann ein 45-minütiger Spaziergang am Abend zu einer Gewichtsabnahme führen, und der Effekt eines einstündigen Spaziergangs ist deutlicher. Allerdings müssen Sie bei nächtlichen Spaziergängen große Schritte machen, da die Wirkung sonst nicht sehr deutlich sichtbar ist. Daran solltest du dich jeden Tag halten. Wenn du an einem Tag keine Zeit hast, kannst du die Gehzeit entsprechend verkürzen. Am besten ist es aber trotzdem, jeden Tag einen Spaziergang zu machen. Nach dem Spaziergang können Sie Ihre Beine mit den Händen reiben, da es sonst schnell zu Muskelkater in den Beinen kommt.