Was tun, wenn bei Sit-Ups Muskelschmerzen auftreten?

Sit-ups sind eine sehr verbreitete und alltägliche Übungsform. Viele Menschen haben nicht viel Zeit, ins Fitnessstudio zu gehen, daher ist es sehr gut, regelmäßig Sit-ups zu machen. Sie können sie zu Hause machen, und Sie müssen weder Zeit noch Ort festlegen. Wenn Sie jedoch über einen langen Zeitraum Sit-ups machen, werden Sie schnell Schmerzen in der Taille und im Rücken verspüren. Was sollten Sie tun?

Durch tägliches Sit-up können wir unsere Bauchmuskeln trainieren. Die Sit-up-Haltung muss dabei korrekt sein. Viele Menschen berichten, dass sie nach dem Sit-up Bauchschmerzen haben, was auf ein falsches Verständnis von Sit-ups zurückzuführen ist.

Manche Menschen haben keine Zeit, ins Fitnessstudio zu gehen und trainieren deshalb lieber zu Hause mit ein paar einfachen, effektiven Grundübungen, in der Hoffnung, dadurch Gewicht zu verlieren. Sit-ups sind eine Methode, die viele Menschen wählen. Viele Menschen glauben, dass sie ihr Ziel, Gewicht zu verlieren, erreichen können, wenn sie es weiterhin tun.

Korrektur: Durch reines Sit-Up können nur lokale Fitnesseffekte erzielt werden, da Sit-Ups direkt auf die Bauchmuskelgruppen abzielen. Langfristiges Training kann zwar die Bauchmuskulatur stärken, andere Körperteile wie Oberschenkel und Gesäß werden jedoch weniger trainiert.

Daher gilt es zunächst, Sit-Ups effektiv mit anderen Fitnessmethoden zu kombinieren, um den perfekten Abnehmeffekt zu erzielen.

Viele Menschen machen Sit-ups normalerweise schnell und kräftig und denken, dass dies zeigt, dass ihre Bauchmuskeln stärker sind. Tatsächlich kann dies jedoch leicht zu einer Überlastung der Bauchmuskeln führen.

Korrektur: Die richtige Vorgehensweise besteht darin, die Arme vor der Brust zu verschränken und beim Aufsetzen die Kraft Ihres Bauches zu kontrollieren. Oder erhöhen Sie den Schwierigkeitsgrad, indem Sie Gewichte in beiden Händen halten, um den Effekt der Übung zu steigern.

Tatsächlich kommt Muskelkater sehr häufig vor. Nach viel Training scheiden die Muskeln viel Milchsäure aus, und Sie spüren dann Muskelkater. Besonders bei manchen Menschen, die nicht viel trainieren, ist ein solcher Muskelkater besonders deutlich. Aber machen Sie sich nicht zu viele Sorgen, er verschwindet nach ein paar Tagen.