Wie kann man gesund abnehmen?

Jemand hat einmal gesagt: „Es gibt keine Frau auf der Welt, die ihren fetten Körper ertragen kann.“ Manche übergewichtigen Mädchen wollen jedoch nicht abnehmen, können aber weder ihren Mund kontrollieren noch ihre Beine bewegen, sodass ihnen das Abnehmen nicht gelingt. Es gibt viele Möglichkeiten, Gewicht zu verlieren. Wie kann man also gesund abnehmen? Für den Redakteur, der eine schlechte Figur hat, möchte der Redakteur auch die Antwort wissen, also schauen wir uns das gemeinsam an.

1. Ernährung: Essen Sie 5-7 kleine Mahlzeiten am Tag statt 3 großen Mahlzeiten. Solange Sie Ihre Gesamtkalorienaufnahme kontrollieren, ist das Essen kleiner und häufiger Mahlzeiten eine gute Möglichkeit, den Blutzuckerspiegel zu kontrollieren und den Hunger zu reduzieren, was natürlich Ihre Kalorienaufnahme reduziert! Lassen Sie niemals Mahlzeiten aus. Das Auslassen einer oder zweier Mahlzeiten wird Ihnen nicht beim Abnehmen helfen. Tatsächlich kann das Auslassen von Mahlzeiten Ihren Stoffwechsel insgesamt verlangsamen und Ihren Appetit anregen, wodurch es leichter wird, zu viel zu essen. Und wenn Sie das Frühstück auslassen, müssen Sie dies durch Snacks oder Essattacken über den Tag verteilt nachholen!

2. Zum Laufen eignet sich Joggen. Passen Sie die Geschwindigkeit Ihrem eigenen Rhythmus an. Es besteht keine Notwendigkeit, der Geschwindigkeit hinterherzujagen. Laufen Sie länger als 40 Minuten und atmen Sie zweimal ein und aus. Sie können während des Laufens ausreichend Wasser trinken. Hören Sie Musik und denken Sie während des Laufens über Dinge nach. Die Zeit vergeht wie im Flug. Nach dem Laufen werden Sie am ganzen Körper schwitzen und ein Erfolgsgefühl verspüren.

3. Zusatzübungen: Die, die ich häufig mache, sind: 1. Kniebeugen (sehr effektiv zum Abnehmen der Beine); 2. Auf dem Bett liegen und die Beine hochlegen (hat einen gewissen Effekt beim Abnehmen der Beine); 3. Seilspringen. Führen Sie die obigen Schritte etwa 15 Minuten lang durch.

4. Schlaf: Ausreichender Schlaf kann Ihnen helfen, Ihren Stoffwechsel zu stabilisieren und Ihren Appetit zu unterdrücken. Es ist eine der einfachsten und effektivsten Möglichkeiten, Gewicht zu verlieren. Sinnvoller ist es, täglich auf 7,5 Stunden Schlaf zu achten.

Gewichtsverlust ist ein langfristiger Effekt. Jeglicher Gewichtsverlust durch kurzfristiges Essen wird in der Regel wieder zunehmen und Auswirkungen auf den Körper haben. Nur sinnvolle und gesunde Abnehmmethoden können Ihnen dabei helfen, erfolgreich abzunehmen. Vergessen Sie beim Abnehmen auch nicht, Ihren Wasserhaushalt aufzufüllen. Denn wer nach starkem Schwitzen nicht rechtzeitig Flüssigkeit zu sich nimmt, kann leicht dehydrieren.