Nachteile des Treppensteigens zum Abnehmen

Treppensteigen zum Abnehmen kann jederzeit und überall durchgeführt werden, unabhängig von Zeit, Jahreszeit oder Ort. Es hat auch keine Nebenwirkungen von Medikamenten. Darüber hinaus ist der Gewichtsverlust bei vielen Menschen sichtbar. Es wird allgemein als zuverlässigere Methode zum Abnehmen angesehen. Durch aerobes Training werden die Beine und der ganze Körper gut trainiert. Aber obwohl Treppensteigen zum Abnehmen bestimmte Vorteile hat, hat es auch bestimmte Nachteile, die hauptsächlich für Menschen mit schlechter körperlicher Fitness oder bestimmte Gruppen gelten. Lassen Sie uns kurz über die Nachteile des Treppensteigens zum Abnehmen sprechen.

Treppensteigen ist eine gewichtstragende Übung. Die Gelenke unterhalb der Taille müssen das Körpergewicht tragen, insbesondere die Knie, die dabei am stärksten belastet werden. Beim Treppensteigen müssen die Kniegelenke das 3- bis 4-fache des Körpergewichts tragen. Nehmen wir beispielsweise eine 60 kg schwere Person: Beim Gehen auf ebener Straße trägt jedes Knie 60 kg Gewicht. Beim Treppensteigen jedoch beträgt die Belastung der Knie bis zu 240 kg. Das entspricht dem Gewicht eines Klaviers auf jedem Knie. Und wenn Sie schneller fahren, erhöht sich der Druck auf Ihre Knie. Darüber hinaus verstärkt sich beim Treppensteigen die Kniebeugung und damit auch der Druck zwischen Kniescheibe und Oberschenkelknochen, was die Knieschmerzen verschlimmert.

Aus diesem Grund sollten Menschen mit bestimmten Erkrankungen das Treppensteigen nicht als Übung nutzen, beispielsweise:

1. Menschen mit Kniegelenkserkrankungen (wie degenerativer Arthritis) sollten das Treppensteigen vermeiden und insbesondere keine schweren Gegenstände heben. Es ist besser, den Aufzug zu benutzen.

2. Schwangere oder Menschen mit starkem Übergewicht belasten die Kniegelenke stärker.

3. Menschen mit Herz-Kreislauf-Erkrankungen sollten auch beim Treppensteigen vorsichtig sein, da der Sauerstoffbedarf des Herzens steigt. Wenn plötzlich nicht genügend Sauerstoff vorhanden ist, kann dies zu einem Herzinfarkt führen. Wenn sie nicht rechtzeitig zur Behandlung ins Krankenhaus gebracht werden, können sie sogar plötzlich sterben.

Aus der obigen Einführung wissen wir, dass Treppensteigen nicht nur Vorteile, sondern auch keine Nachteile hat. Daher hängt es von Ihrer eigenen Situation ab, ob Sie diese Art von Übung zum Abnehmen wählen. Wenn Sie sich dafür entscheiden, Treppen zu steigen, um Gewicht zu verlieren, achten Sie am besten darauf, einen gut belüfteten Boden zu wählen und dies nicht in einem geschlossenen Raum zu tun. Gleichzeitig sollten Sie darauf achten, sofort aufzuhören, wenn Sie Unbehagen verspüren, um Unfälle zu vermeiden.