Worauf muss ich beim Yoga-Lernen achten?

Heutzutage ist Yoga in vielen Teilen des Landes populär geworden. Wenn es Zeit ist, Feierabend zu machen, verlassen viele Angestellte ihre Büros und strömen zu Yoga-Kursen, in der Hoffnung, einen guten Körper zu bekommen. Vielen Neueinsteigern ist vielleicht nicht klar, worauf sie bei der Yoga-Praxis achten sollten? Wenn Sie es nicht sagen, wird der Trainer nicht die Initiative ergreifen, darüber zu sprechen. Lassen Sie uns heute darüber sprechen.

Das Erste ist natürlich, früh anzukommen. Wenn Sie etwa 10 Minuten früher im Klassenzimmer ankommen, kann Ihnen das dabei helfen, Ihre Stimmung zu ändern und sich zu beruhigen. Während Sie warten, können Sie einige Dehnübungen machen oder einfach ruhig sitzen oder liegen, Ihre Atmung verlangsamen und Ihren Geist auf das Yogastudio konzentrieren. Informieren Sie Ihren Lehrer über etwaige Erkrankungen, die Ihr Training beeinträchtigen könnten, oder über eventuelle Verletzungen. Wenn Sie verletzt oder zu müde sind, können Sie einige Übungen überspringen oder einfachere auswählen.

Dann schaffen Sie einen Zweck. Egal, ob Sie stärker, flexibler oder gesünder werden möchten: Wenn Sie ein Ziel haben, können Sie sich leichter auf das Üben konzentrieren. Es ist gut, etwas mit anderen zu teilen, aber zu langes Sprechen oder zu viel Lärm lenken Sie ab und beeinträchtigen andere. Üben Sie anschließend, was Sie im Unterricht gelernt haben. Gehen Sie die Asanas noch einmal durch, die Sie im Unterricht geübt haben, und achten Sie dabei auf etwaige besondere Anweisungen des Lehrers. Selbst wenn Sie sich nur an eine Sache erinnern, können Sie Ihre Übung vertiefen.

Frauen sollten während ihrer Menstruation Kopfstände und tiefe Drehungen vermeiden, da Kopfstände zu einem Rückfluss des Blutes führen können und tiefe Drehungen Druck auf die Gebärmutter ausüben können. Essen Sie zwei Stunden vor dem Unterricht nichts. Das Praktizieren von Yoga mit vollem Magen kann zu Bauchkrämpfen, Übelkeit oder Erbrechen führen, insbesondere bei Vorwärtsbeugen, Drehungen oder Rückbeugen. Und ein voller Magen macht auch schlaffreudig. Erzwingen Sie es nicht. Das Versäumen des Aufwärmens kann zu Verletzungen führen, doch die große Pause zu verpassen, ist die Verschwendung eines der schönsten Dinge im Leben.

Der Hauptpunkt beim Yoga ist, sich nicht mit anderen zu vergleichen, denn andere praktizieren es vielleicht schon länger und Sie sind vielleicht noch ein Anfänger. Am besten vergleichen Sie Ihre Vergangenheit mit Ihrer Gegenwart, damit Sie Ihren eigenen Fortschritt spüren. Darüber hinaus können Sie auch zu Hause mehr üben und wiederholen, was der Trainer Ihnen beigebracht hat. Dies wird Ihnen zugute kommen.