Wie praktiziert man Yoga in den Anfangsphasen?

Yoga ist ein sehr beliebter Sport, insbesondere bei vielen Frauen heutzutage, die keine Lust auf anstrengende Übungen haben und daher eine gute Wahl sind. Allerdings ist Yoga auch in verschiedene Stufen unterteilt. Die Übungen, die fortgeschrittene Yogis machen, können von Yoga-Anfängern nicht ausgeführt werden. Daher muss man beim Yoga auch die Intensität und den Schwierigkeitsgrad schrittweise steigern. Als nächstes stellen wir die Übungsmethode des Yoga für Anfänger vor.

So praktizieren Sie Yoga, um Gewicht zu verlieren und eine schlankere Taille zu bekommen

Legen Sie sich mit geschlossenen Füßen auf den Bauch, die Beine sind gestreckt, die Hände liegen unter den Oberschenkeln, das Kinn liegt auf dem Boden und der Rücken ist gerade.

Heben Sie Ihren rechten Fuß langsam vom Boden, halten Sie dabei Ihr rechtes Bein gerade und Ihren rechten Fuß gestreckt.

Senken Sie Ihren rechten Fuß und heben Sie gleichzeitig Ihren linken Fuß an, sodass Ihre Füße zusammen und über den Kopf kommen. Wiederholen Sie dies mehrere Male.

Yoga-Tutorial zur Taillenformung durch die Kobra-Pose

Legen Sie sich auf den Bauch, sodass Ihr Bauch auf dem Boden liegt. Die Beine sind ausgestreckt. Die Handflächen liegen auf beiden Seiten der Brust auf dem Boden. Das Kinn liegt auf dem Boden und die Ellbogen zeigen zur Decke.

Heben Sie Ihren Körper langsam vom Boden, indem Sie die Schultern hochziehen, den Kopf leicht nach hinten neigen und die Ellbogen leicht beugen.

Yoga-Tutorial zur Bogenhaltung für eine schlanke Taille

Legen Sie sich auf den Bauch, sodass Ihr Bauch auf dem Boden liegt. Die Füße sind hüftbreit auseinander, die Arme sind gestreckt, Sie halten Ihre Füße mit beiden Händen fest und heben Ihre Schultern vom Boden.

Stellen Sie Ihre Füße weiterhin weiter als hüftbreit auseinander und heben Sie Ihre Oberschenkel und Brust weiter vom Boden ab.

Bringen Sie Ihre Füße zusammen und senken Sie Ihre Oberschenkel leicht ab, während Sie Ihren Bauch vom Boden heben.

Ein einfaches 3-Schritt-Yoga-Tutorial zum Formen der Taille. Durch spezielle Bewegungen zum Formen der Taille wird die Magen-Darm-Motilität gefördert, gleichzeitig kann auch das Körperfett trainiert und die Kalorien aus dem Bauchfett vollständig verbrannt werden. Da Yoga eine Trainingsmethode zur Gewichtsabnahme ist, setzt die Wirkung im Vergleich zu anderen Methoden zur Gewichtsabnahme relativ langsam ein, sodass nur langfristige Beharrlichkeit sichtbare Ergebnisse bringt.

Der obige Artikel stellt einige Bewegungen vor, die für die ersten Yogaübungen geeignet sind. Anfänger können nach diesen Methoden üben. Yoga kann nicht nur die Flexibilität des Körpers steigern, sondern auch seine Immunität stärken. Es gibt viele Arten von Yoga, darunter Hot Yoga, Unterwasser-Yoga, Indoor-Yoga, Outdoor-Yoga usw. Sie können entsprechend Ihren Vorlieben die Methode auswählen, die zu Ihnen passt.