Welche Vorteile und Vorsichtsmaßnahmen bietet Yoga?

Normalerweise machen nicht nur Freundinnen Yoga, um ihren Körper zu perfektionieren. Tatsächlich können auch Männer von moderater Yoga-Praxis viele Vorteile haben. Es kann nicht nur die Physiologie regulieren, sondern auch langfristige übermäßige Spannungen des Nervensystems lindern. Es hat auch eine gewisse vorbeugende Wirkung auf viele Männerkrankheiten. Lassen Sie uns etwas über die Vorteile von Yoga und seine Vorsichtsmaßnahmen erfahren.

1. Physiologie regulieren

Achieving Balance Yoga betont, dass der Körper ein großes System ist, das aus mehreren Teilen besteht. Nur wenn Sie jedes Teil in gutem Zustand halten, können Sie einen gesunden Körper haben. Yoga passt die physiologischen Funktionen verschiedener Organe durch Körperhaltungen, Atemtechniken und andere Methoden an, um das Ziel der Stärkung des Körpers zu erreichen.

2. Spannungen abbauen

Beruhigen Sie Ihren Geist durch vollständige Atmung, Meditation und verschiedene Yogastellungen, regulieren Sie Ihr Nervensystem und beseitigen Sie Spannungen. 3) Kultivieren Sie Ihren Geist und Charakter und seien Sie tugendhaft. Yoga befürwortet eine gesunde Lebenseinstellung, die es Ihnen ermöglicht, auf natürliche Weise schlechte Gewohnheiten wie Rauchen und Trinken loszuwerden. Indem Sie sich ständig selbst übertreffen, werden Sie voller Selbstvertrauen sein.

3. Spezielle Übungen

Besondere therapeutische Wirkungen: Yoga ist sehr wirksam bei Symptomen wie Fettleibigkeit, Schlaflosigkeit, Angstzuständen und Arthritis.

4. Bekämpfung der Männergesundheitskrise

Männer haben viele gesundheitliche Probleme und es fehlt ihnen an Bewusstsein für ihren Körper und ihr Gehirn. Tatsächlich entstehen körperliche Probleme durch übermäßigen Stress. Ohne ein ruhiges Gehirn stehen Menschen immer unter großem Druck und ihre Emotionen werden leicht intensiv. Mit zunehmendem Stress treten Krankheiten auf. Die Wahrscheinlichkeit, dass chronischer Stress Herzkrankheiten und Krebs verursacht, ist sechsmal höher als bei Risikofaktoren wie Rauchen und hohem Cholesterinspiegel. Das Gehirn ist eines der wichtigsten Organe des menschlichen Körpers. Bei Ermüdung des Gehirns sind viele Funktionen beeinträchtigt. Einer der großen Vorteile von Yoga besteht darin, dass es die Gehirnwellen wieder beruhigen, die Funktion des parasympathischen Nervensystems maximieren, einen energiegeladenen Zustand wiederherstellen und verschiedene Gesundheitskrisen bekämpfen kann.

Vorsichtsmaßnahmen

1. Atmen

Verwenden Sie bei diesen Bewegungen die Bauchatmung, die Ihren Bauch anspannt. Versuchen Sie, beim Üben keine enge Kleidung zu tragen. Beim Ein- und Ausatmen solltest du versuchen, an deine Grenzen zu gehen – einatmen, bis du nicht mehr einatmen kannst, und ausatmen, bis du nicht mehr ausatmen kannst. Der gesamte Atemvorgang sollte tief, lang und langsam sein. Sie können durch die Nase oder den Mund ausatmen, aber atmen Sie, wann immer möglich, durch die Nase ein.

2. Flach liegen

Halten Sie Ihre Beine zusammen, die Fersen vom Boden abgehoben und die Handflächen auf den Boden gedrückt. Dann strecken Sie Ihren Spann und konzentrieren Sie sich auf Ihren Fuß. Atmen Sie langsam und tief durch die Nase ein und spüren Sie, wie sich Ihr Bauch langsam hebt. Halten Sie den Atem einige Sekunden lang an, heben und beugen Sie Ihr rechtes Bein mit Ihrer Taille und Ihrem Bauch und bringen Sie es so nah wie möglich an Ihre Brust. Halten Sie Ihr rechtes Knie fest mit beiden Händen und konzentrieren Sie sich auf Ihre Taille und Ihren Bauch.

3. Atmen Sie langsam durch den Mund aus und spüren Sie, wie sich Ihr Bauch senkt.

Öffnen Sie Ihren rechten Arm nach oben und strecken Sie ihn über Ihren Kopf, fassen Sie Ihr rechtes Knie mit der linken Hand und drücken Sie es nach unten, drehen Sie Ihren Körper nach links, entspannen Sie Ihre Schultern, drehen Sie Ihren Kopf nach rechts, strecken Sie Ihre Brust und spannen Sie Ihren Bauch an, dehnen Sie Ihre Brustmuskeln und Ihren Thymus vollständig und nutzen Sie Ihren Bauch, um Kraft auszuüben, mit dem Stützpunkt an Ihren Hüften. Durch diese Bewegung kann der Bauch gestrafft und einem Erschlaffen der Brüste wirksam vorgebeugt werden.

Wenn Sie beim Yoga bessere Trainingsergebnisse erzielen möchten, sollten Sie die Bewegungen so standardisiert wie möglich halten und versuchen, Ihre Atmung anzupassen, lange durchzuhalten und bestimmte Krafttechniken zu beherrschen. Dies ist auch für männliche Freunde sehr vorteilhaft, um eine gesunde Körperform zu erhalten.