Kann ich während der Menstruation Yoga praktizieren?

Viele Menschen praktizieren heute Yoga, weil regelmäßiges Üben die Immunität stärkt, die Durchblutung fördert, die Haut verschönert und der Alterung vorbeugt. Obwohl jedoch jeder Yoga praktiziert, sind sich nicht alle der Vorsichtsmaßnahmen beim Praktizieren von Yoga bewusst und bei vielen Menschen herrschen immer noch große Verwirrungen. Manche Menschen fragen sich beispielsweise, ob Frauen während der Menstruation Yoga praktizieren können.

Es ist in Ordnung, etwas Einfaches zu tun! Und es sollte in Maßen geschehen ...

Pagode

Wirksamkeit: Es wird hauptsächlich verwendet, um Emotionen zu beruhigen, Gedanken zu konzentrieren und Menstruationsbeschwerden zu lindern, die durch emotionale Instabilität verursacht werden. Langfristige Beharrlichkeit kann auch die Atmung trainieren, um die Bauchorgane zu massieren.

Grundbewegungen: 1. Setzen Sie sich auf das Bett, legen Sie ein langes Kissen unter Ihr Gesäß, beugen Sie die Beine, stellen Sie die Füße zusammen, legen Sie die Hände auf die Knie, halten Sie den Rücken gestreckt, entspannen Sie die Schultern, atmen Sie weiter und bleiben Sie je nach Ihrer emotionalen Ruhe lange in dieser Position.

2. Strecken Sie langsam Ihre Beine und entspannen Sie Ihre Beinmuskulatur.

Straußenpose

Vorteile: Nährt und stärkt die Bauchorgane und beseitigt Menstruationsbeschwerden von innen heraus.

Grundbewegungen: 1. Innenseiten der Beine zusammenführen, einatmen, Körper nach vorne nahe an die Beine bewegen und mit den Händen die Fußgelenke umfassen. Oder legen Sie Ihre Handflächen unter Ihre Fußsohlen, strecken Sie Ihren Rücken, strecken Sie die Vorderseite Ihres Halses und strecken Sie Ihren gesamten Rücken.

2. Stelle deine Beine schulterbreit auseinander, beuge dich nach unten, platziere deine Hände unter deinen Fußsohlen, lass deine Handflächen sie berühren und halte deine Beine gestreckt.

Baby-Frontpose

Wirksamkeit: Lindert Schwellungen im Unterleib und Rückenschmerzen, die durch eine Gebärmutterrückwärtsdrehung verursacht werden, und verringert Menstruationsbeschwerden.

Grundbewegungen: 1. Knien Sie mit angewinkelten Beinen auf dem Bett, die Oberschenkel hüftbreit auseinander, der Oberkörper entspannt, die Stirn auf dem Boden, die Hüften auf den Fersen, die Hände nach vorne ausgestreckt.

2. Atmen Sie weiter und entspannen Sie Ihren ganzen Körper. Bleiben Sie so lange, wie Sie sich wohl fühlen.

3. Strecken Sie Ihre Gliedmaßen langsam, um Ihre Muskeln zu entspannen, und wiederholen Sie die Bewegung.

Da Yoga-Übungen Ganzkörperbewegungen beinhalten, kann das Üben einiger schwieriger Posen während der Menstruation zu einer plötzlichen Zunahme der Menstruationsblutung und Symptomen wie Bauchschmerzen führen. Daher ist es am besten, während der Menstruation kein Yoga zu praktizieren. Wenn Sie Ihre Yoga-Praxis nicht unterbrechen möchten, können Sie während dieser Zeit einige einfache Posen mit kleinen Bewegungen üben.