Worauf sollten Sie beim morgendlichen Schwimmen achten?

Schwimmen am Morgen ist eine gute Übung, aber nach einer Nacht Schlaf sind die Muskeln des gesamten Körpers in einem sehr entspannten Zustand. Wenn Sie plötzlich anstrengende Übungen machen, kann dies zu körperlichen Verletzungen führen. Welche besonderen Vorsichtsmaßnahmen sind also beim Schwimmen am Morgen zu beachten? Der Herausgeber hat einige Punkte zusammengestellt, auf die Sie vor und nach dem morgendlichen Schwimmen achten sollten. Vielleicht möchten Sie einen Blick darauf werfen.

Beim morgendlichen Schwimmen ist es sehr wichtig, sich aufzuwärmen. Dabei müssen die Beine gestreckt, die Hüfte bewegt oder die Arme gestreckt werden usw. Anschließend joggt man am besten noch ein bis zwei Runden im Becken, bevor man ins Wasser geht, und nimmt anschließend eine Dusche, um die Muskulatur des Körpers in Schwung zu bringen!

1. Duschen Sie nicht sofort: Ihr Körper hat sich nach dem Training noch nicht wieder normalisiert. Daher ist es nicht ratsam, sofort zu duschen, insbesondere nicht heiß. Wenn Sie direkt nach dem Schwimmen kalt duschen, wird Ihre Haut schlagartig gereizt, Ihre Blutgefäße verengen sich augenblicklich und die Widerstandskraft Ihres Körpers sinkt. Ein heißes Bad erhöht weiterhin die Durchblutung der Haut, was zu einer unzureichenden Blutversorgung des Herzens und des Gehirns führt. In leichten Fällen kann es zu Schwindel und in schweren Fällen zu Kollaps und Schock führen.

2. Löschen Sie Ihren Durst nicht durch übermäßiges Trinken: Durch das Trinken großer Mengen Wasser wird der Magen-Darm-Trakt zusätzlich belastet und der Magensaft verdünnt, was nicht nur die bakterizide Wirkung des Magensafts verringert, sondern auch die Verdauung der Nahrung beeinträchtigt. Zu schnelles Trinken von Wasser erhöht jedoch plötzlich die Belastung des Herzens und kann sogar zu Herzversagen, Blähungen usw. führen.

3. Rauchen Sie nicht: Der Stoffwechsel des menschlichen Körpers beschleunigt sich nach dem Training. Wenn Sie rauchen, gelangt eine große Menge Rauch in den Körper. Der Sauerstoffbedarf des Körpers nach dem Training kann nicht gedeckt werden, wodurch er anfälliger für Schäden durch Kohlenmonoxid, Nikotin usw. wird.

Ich bin überzeugt, dass Sie, wenn Sie in Zukunft morgens schwimmen, einige Vorsichtsmaßnahmen kennen, damit Sie das Beste aus Ihrem Training machen können. Denken Sie nicht, dass Training gut ist. Bei unsachgemäßer Handhabung kann Training den gegenteiligen Effekt auf den Körper haben. Daher empfiehlt der Herausgeber, dass Sie bei jeder Übung einige Aufwärmübungen machen, da dies sicherer ist.