Wie macht man stehende Yoga-Posen?

Yoga ist eine gesundheitsfördernde Übung, die viele Menschen mögen. Yoga kann den Körper trainieren, die Emotionen der Menschen regulieren und schlechte Emotionen sehr gut lindern. Yoga kann auch die Flexibilität des Körpers verbessern, daher ist es sehr gut, regelmäßig Yoga zu praktizieren. Tatsächlich sind Yoga-Stehstellungen sehr verbreitet und die Bewegungen sind sehr einfach. Als nächstes werfen wir einen Blick auf die Übungsmethoden der Yoga-Stehstellungen.

Dies ist eine hervorragende Dehnungsübung zum Reduzieren von Steifheit, Ermüdung und Verspannungen in den hinteren Fußmuskeln. Gleichzeitig wird die Rücken- und Nackenmuskulatur optimal gedehnt. Indem Sie diese Bewegung lernen, können Sie auch lernen, häufige Dehnungsschmerzen zu lindern.

Schritt 1: Beginnen Sie in der Berghaltung.

Schritt 2: Springen Sie hoch und stellen Sie Ihre Füße etwa einen Meter weit auseinander. Schauen Sie nach vorne und heben Sie Ihre Fersen leicht an.

Schritt 3: Beugen Sie sich nach vorne, bis Ihr Oberkörper fast parallel zum Boden ist. Legen Sie Ihre Hände etwa schulterbreit auf den Boden. Ihr unterer Rücken sollte gerade sein und Ihre Bewegungen unterstützen.

Schritt 4: Schieben Sie Ihr Becken nach vorne. Halten Sie Ihren Blick auf den Boden gerichtet und strecken Sie Ihren Hals in Richtung Boden.

Wenn dir das problemlos gelingt, kannst du die Außenseite deines Fußes greifen und ihn sanft dehnen. Auf diese Weise spüren Sie, wie Ihre Vorderhälfte länger wird und können mit der Dehnung fortfahren.

Seien Sie dabei ganz entspannt und versuchen Sie, die Schwerkraft und die Dehnungskraft zu nutzen, um diese Bewegung auszuführen. Anstatt die Hände gewaltsam auszustrecken.

Wenn Sie bereit sind, in die Ausgangsposition zurückzukehren, stehen Sie wieder gerade und springen Sie zurück in die Bergstellung.

Versuchen Sie, beim Vorwärtsgreifen dieses Gefühl der Streckung und Verlängerung beizubehalten. Wenn Ihr Rücken tiefer als Ihre Brust sinkt, haben Sie Atembeschwerden und der Zweck der Dehnung ist zunichte.

Wenn Sie diese stehende Yoga-Pose machen, müssen Sie darauf achten, sich zu entspannen und versuchen, die Schwerkraft und die Dehnungskraft zu nutzen, um die Bewegung abzuschließen. Wenden Sie niemals rohe Gewalt an. Wenn Sie Ihren Körper stark ziehen, wird er sehr steif und Ihre Muskeln können leicht überanstrengt werden. Am besten machen Sie Yoga zwei- oder dreimal pro Woche und achten Sie darauf, es in Maßen zu tun.