Welche Übungen zur nächtlichen Gewichtsabnahme gibt es?

Jeder liebt Schönheit. Mädchen wollen unbedingt eine gute Figur haben, was ihre eigenen Anstrengungen erfordert. Tatsächlich gibt es viele Möglichkeiten, Gewicht zu verlieren. Neben der Anpassung der Ernährungsstruktur ist auch die richtige Bewegung sehr wichtig. Die Zeit nachts sollte nicht verschwendet werden. Es ist sehr wichtig, beim Abnehmen zu bleiben. Welche Übungen gibt es also, um nachts abzunehmen?

Auch Laufen ist eine gute Möglichkeit, Kalorien zu verbrennen, allerdings ist es nicht die beste Wahl für Menschen mit dicken Oberschenkeln. Es ist auch gut, lokale Übungen für die Oberschenkelfitness zu machen. Dehnübungen sind der effektivste Weg, um die Oberschenkelfitness zu verbessern:

Einbeinige Schaukel

1. Legen Sie sich auf Ihre rechte Seite, wobei Ihr rechter Fuß angewinkelt ist und Ihr linker Fuß in einem 45-Grad-Winkel nach vorne gestellt ist.

2. Heben Sie dann Ihren linken Fuß um 90 Grad an, wobei Ihre Zehen nach oben zeigen. Halten Sie einige Sekunden inne und kehren Sie in die Ausgangsposition zurück. Damit ist die Übung abgeschlossen. Wiederholen Sie die Bewegung 20 Mal und wechseln Sie dann die Seite.

Seitheben auf einem Bein

1. Legen Sie sich mit angewinkelten Beinen auf Ihre rechte Seite.

2. Heben Sie Ihren linken Fuß an, bis er parallel zum Boden ist, beugen Sie die Knie und hören Sie für einige Sekunden auf, sich zu bewegen. Kehren Sie in die Ausgangsposition zurück, um die Übung abzuschließen. Wiederholen Sie die Bewegung 20 Mal und wechseln Sie dann die Seite.

Einbeinige Beugung

1. Legen Sie sich auf die linke Seite, beugen Sie den linken Fuß, platzieren Sie die Sohle Ihres rechten Fußes vor Ihrem linken Knie auf dem Boden und strecken Sie die Zehen.

2. Strecken Sie dann Ihren rechten Fuß gerade aus, bis er parallel zum Boden ist, und entspannen Sie anschließend die Fußsohle. Kehren Sie in die Ausgangsposition zurück, um die Übung abzuschließen. Wiederholen Sie die Bewegung 20 Mal und wechseln Sie dann die Seite.

Beinpresse in Rückenlage

1. Legen Sie sich auf den Rücken, strecken Sie das linke Bein nach oben und beugen Sie das Knie. Entspannen Sie Ihren Fuß und drehen Sie sich nach links, während Sie Ihren rechten Fuß entspannt lassen.

2. Strecken Sie Ihren linken Fuß und drücken Sie ihn zur Decke, um eine Übung abzuschließen. Wiederholen Sie die Bewegung 20 Mal und wechseln Sie dann die Seite.

Hinweis: Diese Übungen zum Abnehmen der Beine erfordern nicht viel Zeit. Nehmen Sie sich einfach jeden Abend vor dem Schlafengehen ein Dutzend Minuten Zeit, um diese Übungen ein- oder zweimal durchzuführen. Wenn Sie lange dabei bleiben, werden Sie unerwartete Ergebnisse erzielen. Weitere Informationen zu einfachen und schnellen Möglichkeiten, Ihre Beine schlanker zu machen, finden Sie in den Referenzmaterialien unten. Ich hoffe, das hilft Ihnen allen.

Jeder hat ein allgemeines Verständnis für die nächtlichen Übungen zum Abnehmen. Tatsächlich ist Abnehmen keine schwierige Sache und Sie sollten nicht das Gefühl haben, dass es zu schmerzhaft ist. Solange Sie es als Interesse und Hobby betrachten, wird es einfach und angenehm sein und der Gewichtsverlust wird besser sein. Ich hoffe, es wird jedem helfen.