Was soll ich tun, wenn ich beim Training überall Schmerzen habe?

Heutzutage lieben immer mehr von uns Sport, weil wir alle wissen, dass der Körper an erster Stelle steht und Bewegung der Weg zu einer guten Gesundheit ist. Obwohl wir heute Wert auf Bewegung legen, verstehen viele Menschen die Einzelheiten von mehr Bewegung nicht, beispielsweise einige Probleme, die nach dem Training auftreten. Das Problem, mit dem ich häufig konfrontiert bin, ist Muskelkater. Wie löst man Muskelkater und Körpertemperatur nach dem Training? Ich glaube, die meisten Leute wissen nicht, was sie tun sollen. Deshalb möchte ich diese Frage jetzt für Sie beantworten.

Eine gute Gesundheit ist eine Voraussetzung für ein glückliches Leben und Bewegung ist ein wichtiger Weg, um gesund zu bleiben. Daher beginnen immer mehr Menschen, auf Bewegung zu achten. Der Muskelkater nach dem Training führt jedoch dazu, dass viele Menschen das Training schließlich aufgeben. Wie kann man dieses Symptom lindern?

Verschiedene Formen der Bewegung des menschlichen Körpers werden hauptsächlich durch Muskelkontraktion ausgeführt. Für die Muskelkontraktion wird Energie benötigt, die vor allem durch den Abbau von Kohlenhydraten im Muskelgewebe bereitgestellt wird.

Bei ausreichend Sauerstoff, wie er beispielsweise im Ruhezustand des menschlichen Körpers vorhanden ist, werden die Kohlenhydrate in der Muskulatur direkt in Kohlendioxid und Wasser zerlegt, wobei eine große Menge Energie freigesetzt wird.

Wenn der menschliche Körper jedoch anstrengende Aktivitäten ausführt, benötigen die Skelettmuskeln dringend eine große Menge an Energie. Obwohl die Atembewegung und die Durchblutung zu diesem Zeitpunkt stark verbessert werden, können sie den Sauerstoffbedarf des Muskelgewebes immer noch nicht decken, was dazu führt, dass sich die Muskeln in einem Zustand vorübergehender Hypoxie befinden. Dies hat zur Folge, dass Zucker in Milchsäure zerlegt wird, wobei relativ wenig Energie freigesetzt wird.

Wenn sich Milchsäure in den Muskeln ansammelt, stimuliert sie die Nervenenden in den Muskeln und erzeugt ein Gefühl von Schmerzen. Die Ansammlung von Milchsäure erhöht den osmotischen Druck in den Muskeln, wodurch das Muskelgewebe mehr Wasser aufnimmt und lokale Schwellungen entstehen. Bei Menschen, die regelmäßig Sport treiben, werden die Muskeln während des Trainings besser mit Sauerstoff versorgt und es entsteht weniger Milchsäure durch den Abbau von Zucker, so dass es nicht zu sichtbaren Muskelschmerzen kommt. Die meisten Methoden zur Linderung von Muskelkater umfassen das Dehnen und Strecken der Muskeln. Dies kann daran liegen, dass beim Dehnen der Muskeln die Golgi-Sehnenorgane der Muskeln stimuliert werden, was dazu führt, dass sie Impulse hemmen.

Wenn wir nur wissen, wie man trainiert, aber nicht wissen, wie wir einige während des Trainings auftretende Probleme lösen können, können wir keine echten Sportler werden. Daher besteht noch Raum für Verbesserungen. Ich hoffe, dass jeder das Wissen über das Training weiter verstehen kann.